Снято!. Елена ОсокинаЧитать онлайн книгу.
>Я спросила себя: «Что происходит?» Поменялась ли ситуация или моя реакция на нее? Скорее, второе.
Замкнутый круг, бег по кругу, водоворот – это слова, которые мы употребляем для того, чтобы описать состояние, в котором не так просто «переключиться» на другую волну восприятия.
Жизненный водоворот не закручивается сам по себе: его создают небольшие жизненные неприятности, которые вызывают раздражение или другие напряженные реакции.
К слову, меня очень просто «зацепить» каким-то неосторожным словом поступком, действием. В «зону риска» своими действиями попадают не только родные и близкие, а и друзья, и случайные знакомые. И речь не в том, что я люблю конфликтовать, скорее нет. Но иногда одной фразы или комментария хватает, чтобы в моей душе поселился неприятный осадок и влиял на восприятие всех последующих событий дня.
Я проверила ощущения своего тела, а его реакции никогда не лгут. Обиды и тянущего чувства самосожаления как и не бывало. В душе оставался только недоумение: почему этот вопрос еще вчера вызывал во мне такую эмоциональную реакцию? От интенсивности переживаний я чувствовала, как все мое тело ноет от разбитости и напряжения. А сегодня я уже и забыла о мучившем меня физическом и эмоциональном давлении.
Состояние «мне все равно» совершенно не означает мое безразличие к предмету вопроса, скорее наоборот. Человек, который вызвал мою бурную реакцию тем, что, по-моему мнению, поступил неправильно, мне до сих пор инетересен. Но моя реакия «все равно» словно свела на ноль мои личные переживания. Я бы и хотела обижаться, но обиде просто не за что было зацепиться в моем внутреннем пространстве. Если бы там до сих пор жило самосожаление, меня бы в один момент подхватило и унесло в новый водоворот обиды.
У каждого человека должен быть свой метод выхода из своего личного эмоционального водоворота. У меня он достаточно простой – я разрешаю прокрутиться этому неизбежному водовороту в другом месте, но только не в моем внутреннем пространстве.
Я снова взяла телефон и без сожаления стерла последний записанный видеофайл.
Наматывание и разматывание привычки
В нашем веке созданы все условия для того, чтобы пустить на автомат те процессы, которые нам не всегда хочется совершать самостоятельно.
Интернет-технологии, видео в youtube, социальные сети, онлайн-игры уже изменили нас. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни, которая сделала ее и удобной и предсказуемой и более простой – это точно. Это та тенденция, которая уже больше не уйдет из нашей жизни, а наоборот, будет только развиваться.
Многие внутренние процессы развиваются по спирали, можно сказать, «крутятся». Технике можно предоставить буквально крутить для вас нужную «пленку», а вы в это время наслаждаетесь течением жизни, ровными отношениями с окружающими, а главное – не зацикливаетесь и не стоите на месте.
Думаю, со школы мы все усвоили тот факт, что повторение – мать учения. Это верно не только для обучения, но и для формирования в своей жизни новых привычек. То есть, образно говоря, мы наматываем новую привычку на свое существующее мировоззрение. Таким же образом, старую ненужную привычку, независимо от того, относится ли она к сфере убеждений или к сфере чувств и эмоций, можно «раскрутить» и выбросить за ненадобностью.
Эта книга – краткое руководство и инструкция по применению видеометода, как средства изменения реакции на неприятные события. Этой книгой не хочу подвести вас к решению глобальных жизненных проблем, а предлагаю доступный и безопасный метод изменения реакции на события, доступный любому и каждому, даже в условиях дома, офиса, путешествия. Я специально не очерчиваю круг применения видеометода: вы можете его использовать каждый раз, когда окружающие события мешают вашему ровному и плавному восприятию жизни. Словом, все, что мы называем неприятностями, решается изменением реакции на происходящее, а с этим заданием видеометод справляется на отлично.
Более глубоким проблемам такие как эмоциональная боль и самореализация посвящены две мои книги «Внутреннее эмоциональное противоречие» и «Достучаться до идей». В них также используется видеометод для избавления от последствий эмоциональной боли («разматывание» переживания), а также наполнения себя новыми продуктивными состояниями («наматывание» новой привычки).
В первой книге речь идет о том, что все последствия эмоциональной боли страшны не сколько из-за нахлынувших эмоций, сколько из-за нашей реакции на них. Происходит постоянное тиражирование одних и тех же эмоций и состояний – своеобразное «накручивание». Соответственно, видеометод помогает в «разматывании» этого эмоционального клубка.
В книге «Достучаться до идей» описан процесс тиражирования эмоций и состояний, необходимых для создания новой привычки. Таким образом с помощью видеометода «наматывается» новая привычка – творчество.
Таким образом, эмоционально значимая ситуация – это растиражировання эмоция и реакция на нее.
Сравните два предмета: «Серебряная ложка» и «Серебряная ложка,