Beseitigen Sie Stress und Angst aus Ihrem Leben. André SternbergЧитать онлайн книгу.
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Einführung
Es scheint, als würdest du es die ganze Zeit von fast jedem hören, den du kennst - "Ich bin so gestresst!" Der Druck in dieser Welt ist heute groß. Dieser Druck verursacht Stress und Angst, und oft sind wir schlecht gerüstet, um mit Stressfaktoren umzugehen, die Angst und andere Gefühle auslösen, die uns krank machen können. Im wahrsten Sinne des Wortes krank.
Frauen leiden fast doppelt so viel unter Angst und Stress wie Männer. Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in Deutschland und übertreffen sogar Depressionen in Zahlen. Angst ist das häufigste psychische Problem bei Erwachsenen über 65 Jahren. Angststörungen kosten jährlich etliche Milliarden Euro. Angstkranke sehen durchschnittlich fünf Ärzte, bevor sie erfolgreich diagnostiziert werden.
Leider gehen Stress und Angst Hand in Hand. In der Tat ist eines der Hauptsymptome von Stress Angst. Und Stress macht 80 Prozent aller Krankheiten entweder direkt oder indirekt aus.
In der Tat ist Stress gefährlicher als wir dachten. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es Ihren Blutdruck erhöhen und die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls in ferner Zukunft erhöhen kann, aber kürzlich wurde in einer Krankenversicherungsbroschüre behauptet, dass 90 Prozent der Besuche bei einem Hausarzt stressbedingte Störungen waren.
Das Magazin Health Psychology berichtet, dass chronischer Stress die normale Funktion des körpereigenen Immunsystems beeinträchtigen kann. Und Studien haben gezeigt, dass gestresste Menschen eine erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten haben und anfälliger für allergische, Autoimmun- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.
Die Ärzte sind sich einig, dass bei chronischem Stress die über lebenswichtigen Funktionen des Körpers wie das Verdauungs- und Immunsystem abgeschaltet werden. "Deshalb werden die Menschen krank", sagt er. "Es gibt auch viele Fälle von psychosomatischen Erkrankungen, eine Krankheit mit einer emotionalen oder psychologischen Seite."
Darüber hinaus führt Stress häufig dazu, dass Menschen auf ungesunde Weise reagieren, z. B. Rauchen, Alkohol trinken, schlecht essen oder körperlich inaktiv werden. Dies schädigt den Körper zusätzlich zum Verschleiß der Belastung selbst.
Stress ist ein Teil des täglichen Lebens. Es ist die Art und Weise, wie wir darauf reagieren, die den Unterschied bei der Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens ausmacht. Drücke treten während des gesamten Lebens auf und diese Drücke verursachen Stress. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Sie Stress in Ihrem Leben niemals vollständig loswerden werden, aber Sie können Bewältigungstechniken erlernen, um diesen Stress in eine gesündere Situation zu verwandeln.
Als ich zum ersten Mal den Auftrag bekam, dieses Buch zu schreiben, dachte ich sofort: „Sicher, Sie können Stress und Angst beseitigen, indem Sie sich in einen Raum einschließen und nie wieder mit jemandem sprechen.“ Aber das wäre doch kein sehr informatives Buch, oder?
Ich leide seit Jahren an Angststörungen, die durch Stress verursacht werden. Ich habe etwas gelernt, wie ich damit umgehen soll, obwohl ich immer neue Dinge und Handelsmechanismen lerne. Was ich in diesem Buch getan habe, sind einige meiner eigenen Erfahrungen, die ich mit Ratschlägen von Experten kombiniert habe, um Ihnen Tools zu geben, die Ihnen in stressigen Situationen helfen.
Ich habe auch verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie schwächenden Angstzuständen und Panikattacken begegnen können, unter denen viele Menschen leiden. Bei der Recherche zu diesem Buch bin ich auf einige erstaunliche Informationen gestoßen und kann es kaum erwarten, sie mit Ihnen zu teilen. Ich habe selbst so viel gelernt, also schauen wir uns an, wie Sie Stress und Angst aus Ihrem Leben entfernen können!
Kapitel 1: Warum sind wir so gestresst?
Wir leben in sehr schwierigen Zeiten und die Dinge scheinen nicht einfacher zu werden. Manchmal kann das Leben furchtbar schmerzhaft und unfair erscheinen, aber irgendwie schaffen wir es, Tag für Tag weiter zu kämpfen und zu hoffen und zu beten, dass die Dinge bald besser werden.
Aber von Tag zu Tag wird die Welt zu einem verrückteren und unsichereren Ort zum Leben, ganz zu schweigen von Stress. Nichts scheint mehr sicher zu sein. Millionen von Menschen sind in Rekord Verschuldung. Viele verlieren ihren Arbeitsplatz, ihr Zuhause, ihre Gesundheit und manchmal sogar ihren Verstand. Sorgen, Depressionen und Angstzustände scheinen für viel zu viele Menschen zu einem Lebensstil geworden zu sein.
Wir scheinen in das Zeitalter der Angst eingetreten zu sein. Tatsächlich proklamierte das Cover des Time Magazine im Jahr 2002 dies laut und deutlich auf einem ihrer Cover als die in dieser Ausgabe vorgestellte Geschichte. Der ständige Stress und die Unsicherheiten des Lebens im 21. Jahrhundert haben sicherlich ihren Tribut gefordert und infolgedessen scheinen viele von uns ein Leben in ständiger Angst und Sorge zu führen.
Als die Terroranschläge am 11. September stattfanden, schien sich dieser ständige Stress und diese Sorge nur noch zu verstärken. Tatsächlich berichten viele Menschen auch jetzt noch viele Jahre später, dass sie immer noch Angst haben, dass etwas in dieser Größenordnung wieder passieren könnte - vielleicht näher bei ihnen.
Schalten Sie die Nachrichten ein oder öffnen Sie eine Zeitung und wir werden mit verstörenden Bildern und Geschichten bombardiert. Wir beginnen uns zu fragen, ob wir irgendwo sicher sind. In diesem Informationszeitalter hatten wir noch nie so viel Zugriff auf so viele Daten.
Die Wirtschaft ist ein weiterer Stressor. Unser Land ist verschuldet, ebenso wie viele Bundesbürger. Steigende Gaspreise, unverschämte Wohnkosten und sogar die Kosten für Lebensmittel haben viele Deutsche dazu gebracht, in unbefriedigenden und langwierigen Jobs zu arbeiten. Sie arbeiten in diesen Jobs, weil sie einen Gehaltsscheck brauchen. Heute ist es wichtiger, den Speck nach Hause zu bringen, als in einer Traumkarriere zu arbeiten.
Mehr Frauen am Arbeitsplatz zu haben, erhöht den Stress. So viele Frauen haben das Bedürfnis, für alle alles zu sein und dazu gehören ein Gehaltsscheckverdiener, eine Haushälterin, eine Mutter, eine Frau, eine Tochter und ein Geschwister. Das einzige Problem dabei ist, dass einige Frauen einfach keine Zeit für sich selbst haben und so dazu beitragen, dass ihr Stresslevel auf einem Allzeithoch liegt.
Sogar Kinder können den Druck von Stress und Angst spüren. Jugendliche, die auf die Uni gehen möchten, bemühen sich während ihres Studiums, Stipendien zu erhalten, damit sie Schulen besuchen können, deren Studiengebühren ständig steigen.
Darüber hinaus müssen sie Teilzeitjobs ausüben, um Geld für Extras zu verdienen, die sich ihre Eltern nicht mehr leisten können. Fügen Sie Gruppendruck in die Mischung ein und Sie haben einen wahren Schnellkochtopf!
Handys, Internet, I-Pod - wir sind immer unterwegs und immer erreichbar. Wir nehmen uns keine Zeit mehr, um uns zu entspannen und das Leben zu genießen. Warum nicht? Wir sollten es auf jeden Fall tun!
Wir fühlen uns unter Druck gesetzt, diese Dinge zu tun, weil wir denken, wir MÜSSEN es tun, nicht weil wir es wollen. Allzu oft fällt es den Leuten schwer, einfach "Nein" zu sagen. Nicht zu sagen, dass ein kleines Wort unnötige Erwartungen und Verpflichtungen aufhäuft, die uns ängstlich machen.
Wir alle werden Situationen erleben, die dazu führen können, dass wir gestresst werden oder uns ängstlich fühlen. Es gibt zu viele Gründe, um sie zu erwähnen, aber sie können den Kauf einer Immobilie, den Aufenthalt von Gästen (Schwiegereltern!), Mobbing, Prüfungen, die Betreuung von Kindern, die Verwaltung von Finanzen, Beziehungsproblemen, Reisen usw. umfassen.
Stress ist eine “normale“ Funktion des Alltags. Erst wenn es unser Leben zu übernehmen scheint, wird es zu einem Problem.
Jeder wird unterschiedliche Gründe haben, warum eine Situation ihn unter Druck setzt. Wenn wir uns in der Regel nicht unter Kontrolle über eine Situation fühlen, spüren wir in der Regel, wie sich der Griff um uns festigt, was dazu führt, dass wir uns besorgt oder “gestresst“ fühlen.
Wenn Stress dadurch verursacht wird, dass wir uns nicht in der Lage fühlen, eine Situation zu kontrollieren, besteht die Antwort darin, dies umzukehren und diese Kontrolle wiederzugewinnen. Die gute Nachricht ist: SIE KÖNNEN!
Sie haben alles in sich, was Sie brauchen, um Ihren Stress und die damit verbundene Angst