Аутотренинг. Артур АлександровСамосовершенствование. Практическая психология (Питер)
- Название
- Аутотренинг
- Автор:
- Артур Александров
- Серия:
- Практическая психология (Питер)
- Жанр:
- Самосовершенствование
- Год выпуска:
- 2013
- isbn:
- 978-5-496-00391-9
- Аннотация:
- Перед вами профессиональный справочник по наиболее известным методам психической саморегуляции. Центральное место в книге отведено аутогенной тренировке, описана ее техника, включая несколько разновидностей, подробно рассмотрено ее применение при различных острых и хронических заболеваниях: неврозах, психосоматических расстройствах, соматических болезнях. Приведены и другие методы, не менее эффективные в борьбе с психологическим стрессом: прогрессивная мышечная релаксация (по Джекобсону) и медитация. Особое внимание уделено основам учения йогов, вопросам дзэн-буддизма и трансцендентальной медитации. Описаны техники медитации сидя (дза-дзэн), шавасаны (позы полного расслабления), контроля дыхания и так далее. Для психологов, психотерапевтов и всех интересующихся.