Кремлевская диета для мужчин. Аурика ЛуковкинаЧитать онлайн книгу.
7
Клубника 6,5
Крыжовник 6
Морошка 6
Рябина 4,5
Рябина черноплодная 6
Облепиха 5
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5
Чернослив 58
Изюм 66
Курага 55
Урюк 53
Напитки
Чай, кофе без сахара 0
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Сок лимонный 10
Сок грейпфрутовый 20
Сок сливовый 8
Сок сливовый с мякотью 17
Сок вишневый 11,5
Сок морковный 6
Сок абрикосовый 14
Минеральная вода 0
Какао на молоке 26
Компот из винограда 19
Компот грушевый 18
Компот яблочный 19
Вино красное (сухое) 1
Вино белое (сухое) 1
Пиво 12
Ликер 18
Фруктовая вода 20
Виски, коньяк, ром, текила 0
Водка 0
Пряности / приправы
Чеснок зубчик 1
Корень имбиря 0,8
Хрен 0,4
Кетчуп 4
Оливки черные 0,7
Оливки зеленые 2,5
Соевый соус 1
Тахини 2,5
Соус барбекю 3,6
Соус кисло-сладкий 15
Томатный соус 3,5
Соус тартар 1
Соус голландский 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 3
Пряные травы 0,1
Корица 0,3
Кокосовый орех 0,8
Перец чили молотый 0,5
Уксус 2,3
Уксус яблочный 1
Уксус винный белый 1.5
Уксус винный красный 0
Горчица 0,5
Клюквенный соус 13
Каперсы 0,4
Грибы
Шампиньоны 0,1
Сыроежки 1,5
Белые грибы 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Маслята свежие 0,5
Лисички 1,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Опята 0,5
Рыжики 0,5
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Сморчки 0,2
Консервы
Рыбные консервы 0
Зеленый горошек 6,5
Оливки 5
Кукуруза 14,5
Томаты 4
Огурцы 3
Баклажанная икра 5
Кабачковая икра 8,5
Икра из свеклы 2
Томатная паста 19
Перец, фаршированный овощами 11
Эффективность диеты
Правильное питание в соответствии с выполнением поставленных правил дает просто фантастические результаты. Кремлевская диета запрещает потребление большого количества углеводов. Когда их поступление ограничивается, организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, а они в основном находятся именно в жировых отложениях. Поэтому неограниченное количество мяса не препятствует похудению. Вообще, если честно, подсчитывая количество съеденных углеводов, не давая себе расслабиться и не превышая их количество – 40, за 8 дней можно похудеть на 5–6 кг. А это весьма и весьма ощутимый результат. Ну, а если еще заниматься физическими упражнениями и все-таки не есть после 18 часов, то точно себя вы в зеркале не узнаете. Но не надо перегибать палку. Лучше худеть правильно,