Психология эмоций: чувства под контролем. Дэн ДубравинЧитать онлайн книгу.
способы выражения эмоций.
• К конструктивным способам отнесем те, которые помогают разрешению ситуации и сохраняют отношения.
• Деструктивные способы выражения эмоций направлены на разрушение возможностей решения ситуации и на разрушение отношений.
Глава 14. Главный секрет эмоционального резервуара
Степень успешности, комфортности и благополучия всей вашей жизни напрямую зависит от количества накопленных вами негативных переживаний!
Основная цель этой главы – познакомить вас с понятием «эмоциональный резервуар», а также рассказать о принципе управления этим психоэмоциональным сосудом. Зачем? Именно качество эмоционального резервуара определяет эффективность в управлении эмоциями, а следовательно, успех и счастье.
Незаметно, капля за каплей мы можем накапливать негативные эмоции на протяжении всей жизни. Чем больше мы накапливаем негативных эмоций, тем сложнее и невыносимей становится наша жизнь. Срабатывает принцип снежного кома, и негативных эмоций становится все больше и больше. В определенный момент, когда уровень негативных переживаний становится критичным, наступает кризис, в результате которого происходит разгрузка психоэмоциональной системы. А вслед за кризисом – пересмотр жизненных ценностей, приведших к такой ситуации. И это еще лучший сценарий. Кризис может обернуться тяжелыми проблемами во всех сферах жизни.
Для того чтобы объяснить действие слайдов мыслеформ, представьте психику в виде резервуара, который состоит из двух частей.
1. Резервуар с позитивными эмоциями.
2. Резервуар с негативными эмоциями.
Эти резервуары взаимосвязаны и составляют 100 % накопленных эмоциональных переживаний. В зависимости от того, какие эмоциональные триггеры преобладают в нашем резервуаре, складывается наша жизнь. Если преобладают позитивные эмоциональные триггеры, жизнь складывается удачно, она насыщенна и изобильна. Если больше негативных – жизнь депрессивная, полная тяжелых эмоций, неуспехов и разочарований. Тут все очень просто, законы физики работают и на психическом уровне: «Тело, погруженное в жидкость, выталкивается с силой, равной весу вытесненной жидкости» (закон Архимеда).
Если в резервуар поступает энергия негативных эмоций, она автоматически вытесняет позитивные. И наоборот, если в резервуар поступает энергия позитивных чувств, они выталкивают собой негативные. Объем эмоционального резервуара постоянен, и энергии в нем постоянно перераспределяются. Именно поэтому крайне важно обучиться законам эмоциональной саморегуляции, чтобы в ручном режиме регулировать соотношение негативных и позитивных эмоций в резервуаре.
Задание. Определите уровень накопленного негатива
1. Определите уровень наполненности вашего эмоционального резервуара негативными переживаниями.
2. Определите,