Вначале было тело. Юлия ИвановаЧитать онлайн книгу.
вам нужно худеть или и так сойдет, действительно ли вам хочется жить долго в здоровом теле?
Прислушайтесь к себе, там вы найдете ответ. И только после этого можно начинать действовать.
Далее вы ставите себе задачу на 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев, 1 год, 3 года.
Приведу пример:
Начинаем с большего и потом дробим:
• 3 года – похудеть на 10 кг, обрести здоровое подвижное гибкое тело, зачать ребенка, избавится от болей в спине.
• 1 год – похудеть на 5 кг, меньше болеть, избавиться от напряжения, страхов.
• 6 месяцев – похудеть на 3 кг, заниматься в радость не менее получаса в день, отказаться от покупных десертов, питаться более здоровой и качественной едой.
• 3 месяца – похудеть на 2 кг, регулярные занятия спортом и прогулки.
• 1 месяц – начать заниматься, найти подходящий режим тренировок, попробовать питаться более здоровой едой, увидеть, где я «заедаю» эмоции, начать работу.
После того, как цели поставлены и законспектированы, можно приступать с интересом исследовать себя и свое тело, свои привычки. И ни в коем случае не бороться, а освобождаться от ненужного и приобретать полезное. Такой обмен.
Поиск зажимов
Все записано в нашем теле, все чувства, обиды, переживания. Мы – ходячая энциклопедия себя. По телу можно прочитать всю жизнь человека. Увлекательное занятие. И как же все становится объяснимо и понятно, когда приходит осознание!
Мы носим с собой каждую секунду нашей жизни. А теперь представьте, что от этого багажа можно освободиться и просто стать моложе, энергичнее, здоровее. Да, так можно. Но это не быстро и не так легко, как кажется. Для начала нужно научиться разговаривать со своим телом, стать ему другом, узнать его получше, разрешить ему доминировать над нашим беспокойным мозгом.
Сбросить оковы ЭГО непросто. Наверное, даже сложнее всего. Так как мы ассоциируем себя с нашим ЭГО. И потеря его означает поражение. Но именно это поражение ведет в итоге к абсолютной победе.
Мы бессознательно боимся расслабиться, отпустить себя и поэтому напрягаем многие части тела. Мы напрягаем плечи и приподнимаем их вверх, потому что не чувствуем, как стопы стоят на земле, сжимаем челюсти, потому что боимся заплакать. Сознавая это напряжение и выполняя определенные упражнения, мы можем добиться иного положения вещей, когда будем способны чувствовать ноги и стопы, стоящие на земле и удерживающие легкое пластичное тело.
С чисто медицинской точки зрения, заземление заметно понижает артериальное давление вместе с глубоким дыханием и снижает «давление жизни».
Стопы становятся легкими, таз расслабляется, дыхание углубляется. Нужно уважать тело и понимать его потребности. Одно из упражнений, усиливающее чувство заземления, – приседание: оно максимально приближает человека к земле (Рис. 1).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте