Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки. Ирина КарталыЧитать онлайн книгу.
и трюке. В процессе обучения опыт придет со временем и подарит вам уверенность в себе, а самостоятельные техники, характерные для каждого исполнителя в соответствии с его индивидуальными особенностями, позволят достичь различных целей и в конечном счете повысить ваш уровень.
БАЗОВЫЙ ХВАТ КОЛЬЦОМ ВВЕРХ
Одна рука вытягивается выше над головой полным хватом (т. е. большой палец обращен к остальным пальцам).
ПРЯМОЙ РАСПОРНЫЙ ДВУМЯ РУКАМИ
Одна рука вытягивается выше над головой, а противоположная находится на уровне бедра полным хватом (т. е. большой палец обращен к остальным пальцам).
РАСПОРНЫЙ ХВАТ КОЛЬЦОМ ВНИЗ
Одна рука вытянута над головой кольцом вверх, другая рука вытянута вниз до уровня лобковой кости кольцом вниз.
ХВАТ КОЛЬЦОМ ВНИЗ
Одна рука опускается до середины бедра полным хватом, ладонь обращена от тела.
ПРЯМОЙ ШИРОКИЙ ХВАТ
Одна рука вытянута над головой, другая прижата к телу, локоть согнут на 90°, а предплечье находится прямо под грудной клеткой. Обе руки выполняют полный хват.
УЗКИЙ ХВАТ
Корпус обращен к пилону, обе руки вытягиваются на уровень головы, а кисти выполняют полный хват (т. е. большие пальцы обращены к остальным пальцам).
СИЛОВОЙ ХВАТ ОДНОЙ РУКОЙ
Стоя боком к пилону, выполните хват кольцом вверх на уровне уха, упираясь согнутым локтем в пилон.
УЗКИЙ БОКОВОЙ ХВАТ
Корпус расположен сбоку от пилона, ближняя рука выполняет силовой хват. Дальняя рука вытянута или согнута над головой так, чтобы предплечье было обращено ко лбу, а кисть выполняла хват кольцом вверх.
УПОР ПРЕДПЛЕЧЬЕМ
Корпус находится сбоку от пилона, одна рука вытягивается вперед на уровне плеча, локоть согнут под углом 90°. Предплечье опирается на пилон, при этом кисть выполняет полный хват.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.