Шаг к себе. Квест перехода от подростка к взрослому. Катя КарпенкоЧитать онлайн книгу.
понимать, что без успешной сепарации ты не сможешь ответить на вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?» То есть без закрытой первой задачи закрыть вторую попросту невозможно.
Сепарация – важный этап становления личности, когда подростку нужно отделиться от родителей и значимых взрослых.
Зачем нужна сепарация? Что она даёт? Подростку она даёт автономию, возможность не зависеть от других, развивать свои компетенции, самостоятельность, получать «плюшки» взрослой жизни: принимать решения, распоряжаться деньгами…
А для родителей появляется возможность реализовать то, что не удавалось реализовать из-за необходимости сопровождения детей по пути их взросления.
Для того, чтобы правильно «отсоединиться», нужно правильно «присоединиться». Сепарация – не разрыв. Если правильного присоединения не было, то можно улететь от родителей на другой континент, но эмоциональная турбулентность будет оставаться такой же.
Здоровая картина сепарации – это обоюдная потребность и подростка, и родителей отделиться. Родители понимают необходимость отпустить подростка из гнезда и знают, что он готов и справится с этим. А подросток хочет выпорхнуть из него. И ему не страшно вылететь, когда у него есть понимание своих дальнейших шагов за пределами гнезда и сформированы к этому навыки.
У меня в терапии был 17-летний парень. Он требовал от родителей, чтобы ему сняли отдельную квартиру. Когда на консультации я его спросила, какими навыками самообслуживания он обладает (приготовить себе еду, убрать, постирать одежду, распределить бюджет), он понял, что ему ещё рано жить отдельно. И мы разработали план, как и чему за год он сможет научиться у родителей.
Четыре вида компетенций для успешной сепарации
Функциональные компетенции. Ты можешь сам заботиться о себе и быть самостоятельным. Функциональная взрослость без взрослых компетенций – смешна.
Отмечай ✔, если ты умеешь это делать, и ✘, если нет.
▢ Ты можешь сам навести порядок в комнате/квартире
▢ Ты можешь сам следить за своими вещами: стирать, гладить
▢ Ты умеешь готовить. Сможешь сам неделю готовить себе здоровую еду (я не про заказать доставку или купить фастфуд)
▢ Ты умеешь оплачивать товары в интернете
▢ Ты можешь сам оплатить телефонный счёт, коммунальные услуги
▢ Ты можешь сам вставать по будильнику (без десяти напоминай родителей – от ласкового до крика)
▢ Ты можешь сам следить за своим расписанием (школа, секции, дополнительные занятия)
▢ Ты умеешь планировать своё время
▢ Ты умеешь распоряжаться карманными деньгами
▢ Ты умеешь сам выбирать себе одежду
▢ Ты умеешь пользоваться общественным транспортом. Сможешь самостоятельно добраться до школы, секций, занятий
Эмоциональные компетенции
▢ Ты понимаешь свои эмоции
▢ Ты можешь отделить свои эмоции от эмоций других
▢ Ты обладаешь навыками саморегуляции[1]
Ценностные компетенции
▢ У тебя сформированы ценности, убеждения
▢ Ты умеешь аргументировать
Саморегуляция – возможность управлять своим состоянием и эмоциями.