Жизнь после развода: Как начать с чистого листа. Артем ДемиденкоЧитать онлайн книгу.
важным этапом является работа с внутренним критиком. Этот внутренний голос, который бесконечно повторяет нам о том, что мы недостойны счастья и любви, может стать серьезным препятствием на пути к самопринятию. Чем больше мы поддаемся влиянию этого голоса, тем ниже становится наша самооценка. Простой, но эффективный способ борьбы с этим – создание альтернативного внутреннего послания. Вместо того чтобы осуждать себя за прошлые ошибки, попробуйте подчеркнуть свои достоинства и сильные стороны. Каждый вечер выделяйте 10 минут для записи положительных аспектов своей личности и достижений за день. Это поможет вытеснить изобилие негативных мыслей и создать более здоровый внутренний диалог.
Параллельно с развитием самопринятия необходимо работать и над прощением – как самих себя, так и окружающих. Прощение часто воспринимается как акт великодушия, но важнее понять, что оно является, прежде всего, актом освобождения. Непрощенные обиды – это тяжелый груз, который мы носим на своих плечах, и каждое новое недовольство только укрепляет эту ношу. Важно понять, что прощение – это не оправдание действий других, а выбор освободить себя от тяжести, которая мешает двигаться дальше.
Процесс прощения можно сравнить с очисткой некоего внутреннего зеркала. Нависающие тени обид и недовольств искажают наше отражение и мешают видеть себя настоящими. Чтобы начать эту чистку, выделите время на размышления и ведите дневник, в котором описывайте свои обиды и чувства, связанные с ними. Постепенно постарайтесь соотнести каждую из этих ситуаций с пониманием, что каждый человек имеет право на ошибки. Возможно, вас предала вторая половина, но в этом акте – не только ваша боль, но и её ограничения. Приняв это, вы начнете отпускать свои обиды.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.