От страха к уверенности. Как перестать бояться перемен и начать действовать. Андрей МиллиардовЧитать онлайн книгу.
оказываемся в зоне неопределенности, что вызывает беспокойство. Неопределенность пугает, потому что она означает, что мы не можем предсказать будущее, не знаем, что будет дальше, и не контролируем происходящее.
Перемены могут быть внешними – смена работы, переезд в другой город, развод, вступление в новые отношения, или внутренними – изменения в мировоззрении, привычках, ценностях, самоощущении. Каждый из этих типов изменений может вызвать у нас чувство тревоги, так как каждый из них заставляет нас выйти из привычной зоны комфорта, подвергает нас риску, заставляет задуматься о возможных последствиях.
Кроме того, страх перед переменами может быть усугублен тем, что за самими переменами скрываются новые вызовы, которые нам нужно преодолеть, а это требует мужества и решимости. Это еще один аспект страха – перед неизвестностью, перед тем, что не всегда можно контролировать. Привычка – это защита, которая помогает нам справляться с этим непредсказуемым миром. Когда что-то меняется, мы теряем часть этого контроля, и это вызывает у нас ощущение уязвимости.
Почему перемены вызывают тревогу?
Перемены часто воспринимаются как угрозы, даже если они могут привести к улучшению ситуации. Одна из причин этого заключается в том, что изменения требуют от нас адаптации. Адаптация – это процесс, в ходе которого мы должны обновить свои взгляды, ценности и подходы к жизни. А это, в свою очередь, требует усилий, энергии и времени. Привычки, даже если они не являются оптимальными или полезными, часто кажутся нам менее опасными, чем перемены, потому что они предсказуемы и знакомы. В нашей голове зачастую звучит мысль: "Лучше плохо знакомое, чем неизвестное".
Страх перед переменами также укореняется в том, что перемены могут вызвать ощущение потери. Мы боимся потерять то, к чему привыкли, пусть это даже не приносит нам удовлетворения. Переезд в новый город, смена работы или расставание с близким человеком – все это может быть связано с потерей определенных вещей, которые мы привыкли ценить. Этот страх связан с нашей привязанностью к статус-кво и стабильности. Даже если текущая ситуация неудовлетворительна, мы склонны оставаться в ней, так как перемены кажутся нам слишком трудными или болезненными.
Ещё одной причиной тревоги является страх неудачи. Когда что-то меняется, это всегда сопровождается риском, и многие люди боятся не справиться с новыми вызовами, не оправдать ожиданий, не справиться с новыми обязанностями. Мы начинаем сомневаться в своих силах, в своей способности адаптироваться и достичь успеха. Этот страх особенно сильно выражен в тех случаях, когда изменения сопряжены с высокой ответственностью – например, переход на новую должность, открытие собственного бизнеса или начало новых отношений.
Наконец, перемены могут вызывать тревогу из-за страха перед одиночеством и изоляцией. Например, когда мы меняем работу или переезжаем в новый город, мы сталкиваемся с необходимостью строить новые социальные связи. Это может вызывать страх,