От страха к уверенности. Как перестать бояться перемен и начать действовать. Андрей МиллиардовЧитать онлайн книгу.
невозможно достичь, и это лишь усугубляет страх и сомнения.
Прокрастинация – это ещё один сильный психологический барьер, который препятствует переменам. Это привычка откладывать задачи на потом, часто без видимой причины, даже если человек понимает, что эти задачи необходимо выполнить. Прокрастинация – это своего рода защита от стресса, связанного с началом изменений. Когда мы сталкиваемся с новыми, непривычными задачами или ситуациями, мы начинаем ощущать беспокойство и тревогу. Прокрастинирующие люди часто ощущают, что они не готовы к изменениям, и используют отсрочку как способ избежать неприятных эмоций, связанных с неуверенностью в своих силах.
Прокрастинация тесно связана с перфекционизмом, потому что люди боятся начать действовать, пока не достигнут идеального состояния. Однако, как правило, это приводит к тому, что задача так и не выполняется. Прокрастинация также может возникать, когда человек не видит результата своих усилий в краткосрочной перспективе. Мы склонны откладывать важные задачи, если не уверены в том, что результат будет соответствовать нашим ожиданиям.
Самокритика – это ещё один мощный барьер, с которым сталкиваются многие люди, когда пытаются измениться. Вместо того чтобы поддерживать себя и мотивировать к действиям, люди склонны быть слишком жесткими к себе, порой даже на грани самоуничижения. Они считают, что не достойны успеха или счастья, и этот внутренний критик затрудняет их возможность принять меры. Самокритика может вызывать чувство вины, стыда или разочарования, что только усиливает внутреннюю тревогу и блокирует возможность для роста и изменений.
Самокритика также мешает нам действовать, потому что мы начинаем сомневаться в себе. Мы боимся, что наши усилия будут недостаточными, что мы не заслуживаем успеха, и что наша неудача будет лишь подтверждением наших собственных убеждений о собственной недостаточности. Вместо того чтобы принять свои слабости и работать над улучшением, мы начинаем критиковать себя за любые ошибки и отказываемся от дальнейших шагов, тем самым поддерживая негативный цикл.
Как эти барьеры мешают действовать
Каждый из этих психологических барьеров – перфекционизм, прокрастинация и самокритика – имеет своё влияние на нашу способность действовать и двигаться вперёд. Вместо того чтобы начинать что-то новое, люди часто погружаются в размышления, анализы и внутреннюю борьбу, теряя драгоценное время. Перфекционизм заставляет нас стремиться к невозможному, и вместо того чтобы идти шаг за шагом, мы остаёмся на месте, потому что не можем достичь идеала. Прокрастинация откладывает важные действия на завтра, и чем дольше мы откладываем, тем сложнее становится сделать первый шаг.
Самокритика может стать основным фактором, который заставляет нас сдаваться ещё до того, как мы вообще попробуем что-то новое. Мы сомневаемся в своих силах, не верим в себя и, следовательно, не предпринимаем никаких шагов. Это ведет к внутреннему отчуждению