Осознанно жить. Как? Книга-тренинг. Юрий ГуринЧитать онлайн книгу.
осязания). Осознание предполагает способность четко воспринимать информацию и анализировать ее, делать определенные выводы, понимать взаимосвязи и взаимозависимости между событиями и фактами.
Как правило, у обычного человека очень низкий уровень осознанности. Конечно, находиться в состоянии осознанности в течение всего времени бодрствования просто неразумно. И в то же время повышать ее качественный и количественный уровень для достижения успеха в своей жизни и бизнесе, получения радости, удовольствия и удовлетворения от прожитого – просто необходимо!
При обычном уровне осознания человек действует по привычному (стереотипному) пути решения проблемы. Этот путь исключает возможность «подняться» над ситуацией, выйти за пределы шаблонов, найти иногда очевидный выход из ситуации.
Осознанность позволяет найти более эффективные и успешные решения
Осознанность в широком смысле включает в себя самоосознание – знание того, что происходит со мной и внутри меня. При низком уровне самоосознания человек декларирует и действует исходя из одних побуждений, а на самом деле хочет другого. Возникает внутриличностный конфликт, и часто этот конфликт не осознается, потому что человеку неясно, какие побуждения истинные, а какие только декларируются. Эффективность достижения цели либо снижается, либо желаемое не будет получено.
Если вы ясно понимаете, что происходит с вами, осознаете свои чувства и эмоции, желания и стремления, то все ваши действия будут по-настоящему эффективны.
1.2. «Здесь и сейчас» – основа осознанного действия
Сейчас очень много говорят о подходе «здесь и сейчас».
«Здесь и сейчас» – это значит находиться тотально, всецело в настоящем времени, в настоящем месте.
Если человек не умеет освобождать свой ум, чтобы наблюдать за текущей ситуацией по-новому, то он может реагировать лишь за счет памяти и привычек, но не способен увидеть эту ситуацию обновленным умом.
«…Занимаясь мытьем посуды, необходимо только мыть посуду. Это значит, что мытье посуды необходимо полностью осознавать как мытье посуды. На первый взгляд, это может показаться немного нелепым: зачем заострять внимание на обыкновенных вещах? Но в этом и скрыт весь смысл. Тот факт, что я нахожусь здесь и занимаюсь мытьем посуды, удивительно реален. Я всецело принадлежу самому себе, слежу за своим дыханием, осознаю свое существование, осознаю свои мысли и действия. Мой ум невозможно смутить так, чтобы он стал подобен бутылке, раскачивающейся на волнах…
…Если, занимаясь мытьем посуды, мы только и думаем об ожидающей нас чашке чая, то спешим справиться с мытьем как с лишней работой. Тогда мы не «моем посуду, чтобы мыть посуду». Мы мертвы, когда моем посуду таким образом. В самом деле, мы совершенно не в силах понять всю радость бытия, пока стоим у раковины на кухне. Если мы не сможем мыть посуду, то, скорее всего, мы также не сможем пить чай. Держа в руках чашку чая, мы будем думать о посторонних вещах, едва осознавая, что именно мы держим в руках. Нас уносит в будущее, и мы не в силах по-настоящему прожить текущую минуту жизни…» [14].
Культура Запада ориентирует человека на цели в будущем, и в силу этого западный человек имеет тенденцию упускать настоящее. При таком подходе часто предполагается, что «жить по-настоящему», в свое удовольствие, можно только после получения образования, накопления определенной суммы денег, когда подрастут дети и т. п. Моему поколению и