Лучшие надежды. Как обрести личные опоры, выйти из токсичных сценариев и создать здоровые отношения. Елена БережнаяЧитать онлайн книгу.
истинные потребности и ценности. Например, чувство внутреннего спокойствия и уверенности. Наверняка вам знакомо ощущение правильности происходящего, когда вы принимаете какое-то важное решение. Никаких сомнений, как будто так и должно быть. Всё сходится. Это чувство, как правило, и указывает на правильный выбор, даже если логические доводы этому противоречат. «Мне это невыгодно, но я не могу иначе. Чувствую, что так будет правильнее для меня». Или, например, чувство благодарности. Его можно подделать для других, но уж точно невозможно «изобразить» для себя самого. Оно или есть, или его нет.
Чувства вряд ли вас обманут, если вы будете делать что-то в соответствии с собственными ценностями, не ориентируясь на чужие ожидания.
Чтобы научиться различать свои чувства, практикуйте безоценочное отношение к собственным состояниям. Спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Почему я это чувствую? Какие мысли стоят за этим чувством?» Это поможет отделить истинные чувства от навязанных.
Анализируйте телесные ощущения, ведь тело часто «знает» больше, чем разум, и уж точно не станет вводить в заблуждение. Чем лучше вы научитесь распознавать свои физические состояния, тем легче вам будет интерпретировать собственные чувства, потому что они живут в теле.
Не спешите с выводами и действиями, когда вы охвачены сильными чувствами. Возьмите паузу, чтобы остыть и прийти в себя. Пусть эмоции улягутся, и у вас появится возможность проанализировать ситуацию с холодной головой.
Многие обманчивые чувства связаны с травмами и негативным прошлым опытом. И здесь важно научиться различать чувства, которые «принадлежат» прошлому, и истинные чувства в настоящем. Например, вы можете встретить подходящего человека, который хорошо к вам расположен, но ваш болезненный опыт не позволит вам его хорошее отношение разглядеть. Вместо этого вы будете защищаться, ожидать самого плохого и в итоге оттолкнёте того, кто в вас заинтересован. Опасность таких сценариев в том, что если они не осознаются, то могут превратиться в самоисполняющееся пророчество. Это когда вы сами неосознанно делаете всё, чтобы у вас ничего не вышло, а потом говорите: «Ну, вот видите, я так и знал», – и не оставляете себе возможности получить другой, отличный от привычного, опыт.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.