Йога в кармане: Женская практика. Руководство по самостоятельной практике. Елена УльмасбаеваЧитать онлайн книгу.
с первого дня и до окончания выделений она должна заниматься по специальной программе.
В этот период нужно избегать перевернутых поз: организм избавляется от токсинов и перевернутые позы могут препятствовать этому благотворному процессу. Также нужно исключить прыжки и позы, в которых сжимается абдоминальная область (перекрестные скручивания[1], балансы, Навасана, Лоласана, Урдва Мукха Шванасана). То есть лучше, чтобы область живота и таза не растягивалась и не сжималась.
Что можно и нужно делать в период менструации? Позы лежа на спине с раскрытием грудной клетки и таза, пассивные прогибы назад (Сету Бандха Сарвангасана, Випарита Дандасана), наклоны вперед, которые мягко вытягивают область от тазобедренных суставов до талии (простые из Ваджрасаны и сложные, например Джану Ширшасана, Упавишта Конасана).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.