Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика. Каринэ АванесянЧитать онлайн книгу.
ашу жизнь. Это настоящий бич нашего времени.
В этой книге мы разберем подробнее феномен эмоциональной зависимости и рассмотрим различные обстоятельства ее возникновения.
Хочу сразу предупредить, что я не призываю вас перекладывать ответственность за вашу жизнь, счастье и эмоциональную зависимость на родителей или партнера. Мы разбираем причины эмоциональной зависимости, чтобы вам было проще излечиться, а не для того, чтобы кого-то обвинять. Жизнь такая, какая есть. Мы не выбираем родителей и то, сколько любви у них есть и сколько они способны нам дать, но мы можем выбирать, как нам обходиться с этим дефицитом во взрослом возрасте.
У нас есть два пути: пытаться восполнить его за счет других и все время оказываться неудовлетворенными и впадать в зависимость то от одного, то от другого партнера или взять ответственность на себя и понять, что от смены декораций уровень счастья не меняется, ведь наше счастье – то, что всегда с нами и зависит только от нас.
Эмоциональная зависимость лечится только изнутри. Это длительный процесс, но он стоит того. Эмоциональная зависимость и любовь отличаются тем, что любовь дает ощущение безопасности, удовлетворенности, спокойствие, уверенность и радость. В то время как основные чувства, которые сопровождают зависимость, это тревога, страх, желание контролировать, измотанность, ощущение, что тебя недостаточно, что ты недостаточно хорош. И рано или поздно возникает вопрос: «А может, я не достоин любви?» Когда человек живет в таком напряжении, у него копится много обид и негативных эмоций, и совершенно закономерно, что в один момент они превращаются во вспышки гнева, а порой и в желание причинить боль или принести такие же страдания объекту своей «любви».
В этой книге мы разберем причины формирования зависимой личности, нарисуем портрет зависимого и портрет тех, кто находится на другом полюсе зависимости – полюсе избегания. А также, самое главное – эта книга поможет вам избавиться от зависимости и стать взрослым самодостаточным и счастливым человеком, в жизни которого отношения с кем бы то ни было – партнером, родителями, близкими, друзьями – не зависимые, а равные, партнерские, без искажений, дефицитов, переносов и лишних ожиданий.
Раз вы приобрели эту книгу, значит, тема вам откликается, а значит, вы видите в себе тенденцию к зависимости. Я предлагаю пройти тест, чтобы понять, насколько глубока ваша зависимость. Вопросы теста также хорошо помогают отследить и оцифровать свое поведение, которое порой является абсолютно автоматическим и неосознанным.
Чем больше ответов «ДА», тем глубже ваша эмоциональная зависимость.
Глава 1
Причины эмоциональной зависимости и механизмы ее формирования
Семейные обстоятельства
Эмоциональная зависимость – следствие нарушения детско-родительских отношений в детстве. Если сказать грубо – ощущение недолюбленности.
Оно может сложиться в силу разных причин, перечислим самые распространенные.
1. Отсутствующий отец
Фигуре отца обычно уделяется меньше внимания, несмотря на то что она крайне важна. Его отсутствие для ребенка не означает полное атрофирование привязанности.
Представьте детей, воспитанных в детдомах, – они лишены мамы и папы, и это очень чувствуется, ведь это вызывает сильнейшие переживания: тоску, боль оставленности, обиду, разочарование, потерянность, ярость, жажду обретения и нескончаемую надежду.
Точно так же в неполной семье. Даже если отсутствие отца нормализовано, в психике есть пустующее место – лакуна, которую ребенок заполняет мыслями, фантазиями и чувствами: какого папу я бы хотел (а), каким бы он мог быть, о том, как относится к ребенку реальный отец, о том, почему его нет рядом. Дети, чьи отцы живы, но живут отдельно (например, по причине развода) и не общаются с ними, задаются вопросом: «А достоин ли я любви?»
Отец – это фигура, которая позволяет ребенку отделиться от матери и выйти из слияния с ней. Недостаток внимания, отклика, включенности со стороны отца иногда приводит ребенка к переживанию пустоты, чувству, что не установлена связь с самим собой.
С тем, кто отсутствует, невозможно построить надежную привязанность.
Отсутствие отца может быть ассоциировано с предательством, ведь именно с семьей мы связываем базовое представление о любви и поддержке. И это влияет на способность любить себя и других, на способность доверять.
Для девочки ценность и значимость в глазах отца помимо всего трансформируется в переживание и осознание своей значимости в глазах мужчины, ведь именно через отца девочка узнает первую проявленную любовь или нелюбовь от мужчины.
Осознанная или бессознательная обида на ушедшего / покинувшего / умершего отца будет переноситься на мужчин, вызывая противоположные желания – либо мстить и держаться от них подальше, либо отчаянно в них нуждаться и пытаться через них заполучить то,