Свобода от стресса и негативных эмоций. Как выбирать здоровые эмоции в сложных ситуациях. Научный и эффективный РЭПТ-подход. Воркбук. Павел ФедоренкоЧитать онлайн книгу.
негативными и нездоровыми негативными эмоциями. Цель РЭПТ заключается в том, чтобы заменить нездоровые негативные эмоции, контролирующие человека, на здоровые негативные эмоции, которые человек способен контролировать сам (табл. 5). Еще важно не допустить повторного возникновения нездоровых негативных эмоций в будущем, ведь именно они препятствуют достижению значимых целей и ценностей.
Табл. 5. Здоровые альтернативы нездоровых эмоций
Часть II
Практика РЭПТ
Глава 4
Дневник психологического здоровья ABCDEFG
Чтобы научиться отслеживать собственные нездоровые негативные эмоции и проблемное поведение, выявлять и оспаривать (диспутировать) иррациональные верования, а также формировать рациональные утверждения, то есть новую эффективную философию, вы будете использовать дневник психологического здоровья ABCDEFG
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.