Счастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям. Наталья АфонинаЧитать онлайн книгу.
во взрослых людей с самостоятельным взглядом на жизнь. Вот только, даже сами того не осознавая, продолжаем слышать эти же родительские голоса внутри своей собственной головы, наказывать себя за ошибки по заученному когда‑то ранее сценарию.
Для того чтобы максимально полно понять, как это происходит, мы можем воспользоваться психологической моделью эго-состояний, предложенной Эриком Берном.
2.2. «Снеговички» и их дисфункции
Под эго-состоянием понимается совокупность чувств, мыслей, ощущений, переживаний, которые влияют на наше восприятие реальности и себя как личности и формируют определенные сценарии поведения. Эта модель реализуется в связке «Родитель – Взрослый – Ребенок», роли в которой периодически сменяют друг друга. Кроме того, могут наблюдаться определенные фиксации в том или ином состоянии, когда человек чаще попадает в одно из них или в связку из нескольких дисфункциональных.
Эго-состояния схематично можно представить в виде «снеговичка», который включает в себя три «роли» и демонстрирует их соотношение в конкретной личности (см. рис. 1).
Рис. 1. «Снеговички» эго-состояний
Эта модель наилучшим образом покажет нам психологическую механику того, почему мы боимся ошибаться. Очень важно понять, из-за чего это происходит. Это поможет найти решение, как перейти в другое состояние внутри каждого из нас. Ведь мы постоянно переключаемся между разными ролями и в 90 % случаев делаем это неосознанно. Взяв же этот процесс в управление, мы можем кардинальным образом изменить качество собственной жизни.
Итак, когда мы в роли Взрослого – это наша самая оптимальная позиция для работы по непосредственному достижению целей. Идеальная же позиция для того, чтобы ставить цели, – это позиция свободного Ребенка, потому что он мечтает, у него в голове нет никаких границ или условностей. При этом доступ к этой роли у нас бывает далеко не всегда. А страх ошибки – это базовый паттерн другого эго-состояния – Ребенка адаптивного.
Наш Внутренний Родитель также имеет две ипостаси и может быть поддерживающим или контролирующим. Внутренний Родитель – кто это вообще такой? Это, по сути, наша «совесть», и звучит она чаще всего голосами наших родителей – их значимыми фразами или бессознательными посланиями.
И если это состояние поддерживающее, то мы внутри себя как будто бы слышим: «Ошибаться – здорово и правильно, это нормально», «Кто не ошибается, тот ничего не добивается», «Не ошибается тот, кто ничего не делает».
Это голос поддерживающего Родителя, это его установка мышления. Но иногда внутри нас может «жить» контролирующий Родитель, который говорит нам: «Если ты ошибешься, ты будешь плохим!», «Ты разбросал игрушки!», «Ты не выполнил домашнее задание»… И голос контролирующего Родителя пробуждает внутри нас адаптивного Ребенка, которому так же, как и свободному, важно, чтобы родители его любили. И он начинает в себе сомневаться, подстраиваться,