Оптимизм: новая программа для улучшения настроения. Кристина ЛемайтеЧитать онлайн книгу.
мере, у тех, кто хочет стать настоящим оптимистом, он должен начинаться с утра, и как можно более раннего, по возможности, конечно). И то, с каким настроением вы встанете или какое настроение вы создадите себе сами в это утро, определит ваше самочувствие на целый день.
Поэтому, встав с утра пораньше, желательно сделать гимнастические упражнения, но ни в коем случае не бессистемные: они должны представлять собой специальный комплекс, разработанный вами. Время на выполнение упражнений, их количество и характер зависит от возрастных и физиологических особенностей организма, а также от общей физической подготовленности человека к нагрузкам такого рода, которые лучше всего делать под ритмичную и динамичную, но не слишком громкую музыку (иначе вы сразу переутомитесь, а не взбодритесь). Потом вы принимаете теплый душ, плавно переходящий в прохладный, а затем и холодный (будет очень хорошо, если вы воспользуетесь гелем или пеной для душа, обладающей приятным ароматом, который, несомненно, повысит вам настроение), и, естественно, обтираетесь махровым полотенцем, которое будет приятно щекотать вашу свежую кожу.
Великие оптимисты
Однажды Петр Иванович заметил, что его жена в последнее время стала брать его фотографию на работу, и, конечно же, спросил ее об этом. На что она, несколько удивившись, ответила: «Когда у меня появляется большая проблема, которую чрезвычайно трудно разрешить, я смотрю на твое милое личико, и она сразу же исчезает». Однако муж очень удивился тому влиянию, которое оказывает его фото на жену. Но она с удовольствием пояснила: «Дело в том, что когда я смотрю на твое фото, то мне сразу же приходит в голову: да разве могут быть проблемы больше, чем эта?!»
Теперь нужно позавтракать, но не забудьте о том, что пища должна быть хорошо усвояемой и достаточно легкой, чтобы не появилось неприятное чувство дискомфорта. И, наконец, вы одеваетесь. Не надевайте только ничего мрачного и гнетущего, чтобы самим не впасть в уныние, если же характер работы не позволяет вам надевать яркое (яркое – не значит вульгарное), например в том, случае, если вы работаете в какой-то солидной фирме, где от вас требуется появляться одетым исключительно по-деловому, то в ваших силах придать своему туалету изюминку (скажем, не чисто-белая рубашка, а немного голубоватая, шейный платок или еще какая-нибудь деталь одежды).
Утром вы обнаружили, что проспали на работу. Ваши действия:
– буду собираться сломя голову, чтобы все же успеть вовремя;
– меня осенит через несколько секунд: да сегодня же выходной!
– это знак судьбы, ведь я все равно собирался увольняться;
– останусь в кровати и постараюсь уснуть, а потом позвоню на работу и скажу, что беру на этот день отгул (оформят задним числом).
Итак, вы полностью готовы к встрече нового дня, который принесет вам, без сомнения, много радости и отличнейшего настроения. Но прежде чем выйти из дома, необходимо посмотреть на себя в зеркало и увидеть свое отражение чудесной красоты,