. Читать онлайн книгу.
руки. Если мешает стенка или спинка кровати, руки можно согнуть в локтях. Хорошенько потянитесь одновременно и руками, и пятками: руки положите за голову, пятками тянитесь в противоположную сторону. Пятки тянем по очереди: сначала скользим по постели правой пяткой, затем левой. Таким образом вы даете растяжку позвоночнику и выправляете маленькие подвывихи. После этого вы можете спать в любом приятном вам положении.
Тем, кто любит спать на боку, надо лечь так, чтобы челюсть оказалась над валиком. Если вы спите лицом вниз, немного подтяните ногу к животу (поза бегущего человека), и валик сразу подкрепит ваши шейные позвонки. Так часто спят дети с любимой игрушкой – интуитивно подсовывают ее себе под шейку.
Правило здоровья № 3. Упражнение «Золотая рыбка»
Упражнение оказывает мануальную помощь при радикулите и остеохондрозе, исправляет положение отдельных позвонков, которое возникает у каждого из нас в течение дня. Тем самым устраняется искривление позвоночника, приходят в норму процессы кровообращения, активизируется перистальтика кишечника.
Вы даже не представляете, сколько всего можно вылечить, просто поставив на место позвонки! Ведь позвоночник определяет здоровье всего организма! На Востоке говорят: «Если у человека что-то болит, лечение нужно начинать с позвоночника». Это так! Можно годами лечить фарингит, ларингит, астму, хронический бронхит, воспаление почек, цистит, запоры, кишечные колики, мигрень, гинекологические заболевания, импотенцию, фригидность, не догадываясь о том, что первопричина этих недомоганий скрыта в позвоночнике.
От малоподвижного образа жизни, который ведет современный человек, позвоночник становится жестким, деформируется. А поскольку позвоночник имеет связь со всеми внутренними органами, его деформация тут же сказывается на этих органах. Психоэмоциональное состояние тоже зависит от позвоночника. Вывихнутые позвонки пережимают артерию, снабжающую кровью головной мозг, тот получает недостаточно кислорода, и начинаются перепады настроения, беспричинные страхи, раздражительность.
За счет исправления искривлений позвонков снимается перенапряжение позвоночных нервов. Происходит стимуляция пульсации вен, которые несут кровь от внутренних органов к сердцу, по пути отдавая через поры кожи продукты распада. «Золотая рыбка» улучшает работу сердца и ускоряет вывод токсинов. А вибрация, реализуемая в упражнении, способствует улучшению перистальтики кишок. Никакие токсины не задержатся в кишечнике, который регулярно подвергается вибрации.
Лечь на спину, руки закинуть за голову вытянутыми на полную длину, ноги тоже вытянуть, стопы поставить перпендикулярно, под прямым углом к ногам и полу; носки и пальцы ног тянутся к лицу. Ахиллесова пята и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу. Подушку-валик подкладывать под шею не нужно.
Несколько раз поочередно на счет «5» потянуться, осторожно растягивая позвоночник