Не лишняя в библиотеке. Книга для женщин и о женщинах. С «магическим» подтекстом. Владислав КартавцевЧитать онлайн книгу.
попробовать воспользоваться ими, хотя формула Кетле – самая простая и общепризнанная.
Здесь, конечно, обязательно нужно привести несколько замечаний. Оптимальный ИМТ и оптимальный вес тела, это, конечно, не догма – хотя бы просто потому, что у людей разные по весу кости.
Костяк, скелет может при одинаковом телосложении отличаться по весу до тридцати процентов – в зависимости от того, занимается ли человек спортом или, напротив, ведет сидячий малоподвижный образ жизни. У спортсменов кости намного тяжелее «нормы», поскольку в процессе тренировок они уплотняются и становятся крепче.
Или, например, балерина. При кажущейся хрупкости и почти прозрачности, балерины имеют вполне нормальный вес – за счет плотного костяка и плотных мышц – и даже часто могут весить «больше нормы». Но это их превышение как раз и является нормальным, а не какая-то таблица (пусть даже и умная – и со всеми согласованная).
А восточная мудрость так и вообще гласит: «Если человек чувствует себя комфортно, уверенно и привлекает к себе внимание, он здоров, полон сил и энергии – значит, его вес оптимален».
Хочу заметить, что «восточная мудрость», конечно, в моде и востребована, но каноны западной красоты на нее плевать хотели. А мы, как-никак, ориентируемся именно на западные каноны. Которые, в основном, основываются на соотношении окружности талии и бедер для женщин.
Соотношение талии и бедер – по-английски звучит, как waist-to-hip ratio. Сокращенно WHR. По нормативу, принятому Всемирной организацией здравоохранения (все той же ВОЗ, что использует Индекс массы тела), размер талии у женщин снимается по центру окружности, очерченной под нижним ребром и верхней частью подвздошных костей таза. Замеры производятся резиновой мерной лентой с натяжением в 100 граммов.
Окружность бедер замеряется вокруг наиболее широкой части таза с выставлением мерной ленты строго параллельно плоскости пола. Тело в процессе замеров необходимо полностью обнажить, мышцы расслабить, выдохнуть воздух из легких.
Результат первых измерений для полной уверенности перепроверяется дважды – при наличии разницы в 1 см правильным считается среднее значение между двумя замерами, если же разница оказывается больше, то необходимо повторить замеры еще дважды. Однако степень полноты талии у различных женщин неодинакова, поэтому ее замер наиболее правильным будет выполнять в самом узком месте – чуть выше пупка.
Полученное значение окружности талии делится на размер окружности бедер, что и дает индекс WHR. По данным мировой медицины, оптимальное значение WMR индекса для женщин – 0,7-0,79.
Как правило, обладательницы данного индекса имеют достаточный уровень эстрогена в организме, их тела слабовосприимчивы к ряду тяжелых заболеваний – как-то: диабет, рак яичников и заболевания сердечнососудистой системы.
Нахождение индекса в «здоровых рамках» (0,7-0,79) также свидетельствует о способностях к деторождению женщин – мировой медициной установлено, что женщинам с индексом более 0,8 значительно сложнее забеременеть из-за более низкого содержания эстрогена в их организме. Ряд