Йога для детей. Наталья ПравдинаЧитать онлайн книгу.
ое очарование, которое пронизывает все эти, на первый взгляд непривычные движения тела.
Прошло время, которое помогло мне найти своего настоящего Учителя, и в течение которого моя любовь к йоге не только не остыла, но расцвела и окрепла. Сегодня я не мыслю своего существования без систематических занятий своей любимой йогой. Йога меняет к лучшему тело, помогает избавиться от многих заболеваний, дарит гибкость и эластичность мышцам. Но помимо всех чисто физиологических благ, йога дарит нам ни с чем не сравнимую радость от медитативного погружения в себя, в ощущение своего тела, в глубочайшее спокойствие которого нам так не хватает! А в этом спокойствии заключена особая сила…
Занятия йогой приносят радость, пользу и здоровье людям уже много-много веков, а то и тысячелетий. Йога – поистине универсальная система, на все времена! И что самое удивительное, она продолжает развиваться, продолжает совершенствоваться и сейчас, в наше время. И не надо думать, что йога – это нечто, доступное лишь посвященным или особо тренированным, подготовленным людям. Йога – это система, подходящая всем, потому что она многогранна. Йогой можно заниматься в уединении и в группе, в одиночку и с партнером, на свежем воздухе, в большом зале и в маленькой комнате. Йогой можно заниматься, начиная с пяти лет и до самого преклонного возраста.
Маленькие дети намного легче осваивают асаны йоги, чем большинство взрослых, потому, что их юные тела еще очень гибкие, а сознание не затуманено страхами или сомнениями. И взрослые, занимаясь йогой, словно возвращают себе гармонию детского восприятия мира, когда каждый день встречаешь с радостью и неизменным ожиданием чуда. Так зачем же терять это мироощущение? Начав заниматься в раннем возрасте, человек может идти по жизни, не теряя естественного восприятия жизни, преодолевая слабости и совершенствуя свое тело, ведь именно в детстве закладываются основы здоровья каждого малыша.
Помимо гармоничной физической нагрузки ребенок приобретает такие качества личности как стойкость, доброта, уравновешенность, открытость миру во всех его проявлениях. Йога помогает ребенку научиться ответственности за свое собственное тело, повысить качество своей жизни – зачем упускать такой шанс?
Позы йоги – асаны – развивают координацию движений, усиливают выносливость, делают ребенка более сильным и гибким, разрабатывают суставы, делают мышцы более эластичными, укрепляют внутренние органы, повышают иммунитет и помогают расслабиться. В результате малыш чувствует себя здоровым, а его движения становятся намного более грациозными.
Занятия йогой помогают ребенку намного быстрее сосредоточиться на учебе, стать более дисциплинированным и меньше уставать.
Подросткам занятия йогой помогают повысить уверенность в себе, учат преодолевать стрессы и сглаживают эмоциональные перепады, свойственные этому возрасту.
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок врос гармоничной личностью и как можно полнее реализовал свои способности. И что, как не пример любимых мамы и папы, может быстрее подтолкнуть малыша к началу изучения йоги. Дети стремятся подражать нам, и если они увидят, что вы занимаетесь чем-то интересным, то сами предложат составить вам компанию. Сделайте первое знакомство с йогой увлекательной игрой, во время которой можно «превращаться» в разных животных или какие-то вещи. Главное, не давить на них, чтобы желание было проявлено добровольно. Предоставьте им выбор, покажите пример, и дети с радостью последуют за вами. Пусть даже ценность приобщения к йоге они осознают, только став старше.
Вы только представьте, сколько радости принесут вам совместные занятия!
В книге вы найдете асаны для самых маленьких, поданные как забавная игра, и описания усложненных поз для старшеклассников, которые вы можете практиковать сами; основы медитации и правильного дыхания для малышей и классические позы релаксации для подростков; оригинальные упражнения для совместных тренировок.
Желаю вам и вашим детям как можно скорее открыть для себя чудесный мир йоги!
Глава 1
Все, чего вы еще не знали о йоге
Нужна ли вашему ребенку йога?
Йога для детей, в ее современном виде, была разработана сравнительно недавно. Классические асаны следует практиковать с четырнадцати лет, но адаптированный облегченный вариант йоговских поз, больше напоминающий веселую гимнастику, можно выполнять, начиная с пятилетнего возраста.
Йога очень быстро позволяет детям осознать как «работает» их тело, учит прекрасной координации движений и замечательно снижает проявления гиперактивности с помощью первых навыков медитации (сосредоточения).
Во время первых занятий не стоит заострять внимание на том, чтобы ребенок выполнял асаны «правильно», достаточно того, что им будет весело и комфортно выполнять упражнения. Многие специалисты рекомендуют занятия йогой в качестве дополнительного «лекарства» детям склонным к депрессивным состояниям или наоборот, слишком перевозбужденным, детям, которые излишне остро воспринимают какие-то проблемы. Йога усиливает иммунитет, устраняет проблемы с пищеварением, делает сон более