Как и где найти настоящего принца. Татьяна ТасуеваЧитать онлайн книгу.
тем или иным образом.
Как противостоять?
Осознание
«Ужин отдай врагу». Давно известная истина. Нашему организму необходимо время для переработки шлаков. После 15 часов дня биологические часы организма диктуют ему процессы очищения. Если мы даем ему новую нагрузку на переваривание пищи, организм «устает», зашлаковывается.
Преодоление
«Надо день простоять да ночь продержаться». Постарайтесь не ужинать один день, если станет совсем невмоготу (а это обман психики), то съешьте что-нибудь «маленькое» или лучше выпейте стакан травяного чая (чабрец, ромашка, мелисса).
Удержание
Через 2—3 дня организм перестанет «требовать» поздний ужин, он начнет успокаиваться и все войдет в привычный жизненный ритм.
Результаты Отказ от поздних ужинов в течение недели при физических нагрузках, пусть небольших, но регулярных, принесет желаемый результат – минус пять килограммов лишнего веса.
Упражнение «Я съем через десять минут!» Как только вы направились к холодильнику и даже открыли его в предвкушении поглотить половину его содержимого, скажите себе: «Я съем все это через десять минут!» И сразу займитесь домашними делами, а неотложных домашних дел у работающей женщины очень много. Через пару минут вы напрочь забудете об «очищении холодильника».
Нет предела совершенству! И нет женщины, которая не стремится похудеть, если только не слишком похудела и хочет немного… поправиться! Эту схему я разработала, занимаясь индивидуальным психоанализом с людьми, страдающими лишним весом.
Главное – действовать решительно и верить в успех. Тогда все получится. Нужно систематически читать эти рекомендации и желательно посещать хорошего психолога (хотя выбрать его бывает трудно). Предпочтительнее, чтобы это была женщина. Потому что только женщина может понять, как тяжело нам приходится в нашем обществе, и не будет «игр», которые практически неизбежны, когда врач мужчина. Важно не отступать. Срывы возможны. Как при лечении любой зависимости.
Успех в борьбе с перееданием полностью зависит от нас. Никакие жизненные обстоятельства не могут повлиять на это, не придумывайте себе отговорок.
Эту зависимость можно устранить только тогда, когда научишься любить, ценить, уважать себя, считаться с собой и своими желаниями. А лишний раз ругая себя за очередное лакомство, грозя себе и ненавидя себя за слабоволие, ее можно только усилить. Вспомните, сколько случаев обжорства начинаются с решения сесть на диету? Вот побалую себя в последний раз, а потом как возьмусь…
Ниже приведено несколько рекомендаций. Не забывайте, что чрезмерное употребление пищи пагубно сказывается на вашем здоровье и личной жизни.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со