Как гарантированно похудеть без голода и упражнений. Михаил Владимирович СмирновЧитать онлайн книгу.
несколько дней моему терпению наступил предел, и я начал есть как сумасшедший. В результате, ко мне не только вернулись потерянные килограммы, но они вернулись ещё и с процентами. Это же самое ожидает и вас, если вы попытаетесь худеть при помощи голодания и недоедания. Что же тогда делать, скажете вы? А вот что! По сути дела, единственный вариант, который позволяет вам похудеть, это получать из пищи меньше калорий, чем вы тратите. Но делать это можно по-разному. Можно есть как обычно, и изматывать себя физическими упражнениями (это сложный вариант). Можно постепенно сокращать калорийность своего рациона, урезая его на 100 килокалорий в неделю (тоже вариант не из простых, но ближе к истине). Но самый простой вариант – это, как вы, наверное, уже догадались, низкоуглеводная диета. Это просто идеальный вариант диеты, так как он объединяет в себе сразу два важных преимущества: он эффективен (быстро сжигает жир), и он позволяет вам НЕ голодать. То есть, сидя на низкоуглеводной диете вы всегда, абсолютно каждый день, в любой приём пищи, можете есть до сыта! Вы можете съедать ровно столько, сколько вам нужно съесть, для того, чтобы избавиться от чувства голода. Не все люди верят в то, что такое вообще возможно, но это действительно так! В чём тут секрет? Как же так может происходить, что вы едите до сыта, и при этом худеете (да ещё и быстро)? Тут перемножается сразу несколько факторов. Во-первых, худее вы из-за того, что в вашем рационе становится катастрофически мало углеводов, и организм начинает расщеплять подкожный жир, чтобы получить из него энергию. Конечно, жир из пищи тоже используется, но если его не хватает, то подключается подкожный жир. Во-вторых, как бы это ни казалось странным, но белковая пища, такая как мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, творог, как раз таки является низкокалорийной. Не все в это верят, но это легко проверить. Скажем, для сравнения, калорийность гречневой каши – около 300-350 ккал, в зависимости от сорта. Калорийность куриных яиц – около 150 ккал! Калорийность белого хлеба – около 250-300 ккал на 100 грамм. Калорийность куриной грудки – около 100-150 ккал (ккал – это килокалории, если вы не в курсе). Таким образом, садясь на низкоуглеводную диету, вы автоматически садитесь и на низкокалорийную диету! В-третьих, белковой пищей вы быстрее насыщаетесь. Да, возможно, куриная грудка или творог в чистом виде – это на самые вкусные блюда с кулинарной точки зрения. Вы когда-нибудь пробовали есть куриную грудку без кожи? Её есть невозможно! Сплошные безвкусные волокна, которые не вдруг прожуёшь:-) Но именно поэтому вам и не захочется съедать её слишком много. Вы съедите ровно столько, чтобы наесться, но не больше. Это я вам гарантирую. Благодаря всем этим факторам мы и получаем всё то, что получаем – высокую эффективность для жиросжигания, и возможность худеть, не голодая. Разве это не то, о чём вы всю жизнь мечтали? Всю жизнь вам вешали лапшу на уши, и рассказывали сказки о том, что диета и голод – это вещи неразлучные. Но я утверждаю, что это не так. И я объяснил вам, почему именно это не так. Теперь вам осталось только