Инь-йога: полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях. Берни КларкЧитать онлайн книгу.
проверять, не отклонился ли ты от намеченного пути. Применительно к йоге это означает, что перед занятием нужно сформулировать намерение, задачу, которую ставишь перед собой, и затем внимательно следить за тем, что делаешь. Задача может быть конкретной, связанной с занятием, и более глобальной, связанной с жизнью в целом. Постоянно спрашивайте себя: в чем моя цель, в чем мое намерение и чему я уделяю внимание? Снова и снова повторяйте себе: «Занимайся внимательно и осознанно!»
Многие начинающие, которым еще только предстоит попробовать домашнюю йогу, теряются: перед ними открывается столько возможностей, что они не понимают, как взяться за дело. Прежде чем приступить к занятиям йогой, полезно сформулировать свое намерение и цель. Как только она ясно и четко выстроится у вас в сознании, вам будет куда легче выбрать асаны, которые необходимы, чтобы достигнуть цели.
Намерение
Спросите себя: «Почему я сегодня хочу заняться йогой, зачем?» Возможно, вы никогда не задавались этим вопросом и тем не менее вас тянет к занятиям йогой. Почему? Неправильных ответов на этот вопрос не бывает: любое намерение, которое привело вас к занятиям йогой, – весомая и уважительная причина. Однако все-таки важно понимать, что именно заставило лично вас взяться за йогу. Это поможет вам точнее сформулировать, какую цель вы преследуете, ради чего занимаетесь – и, соответственно, заниматься осознанно и внимательно.
В ходе занятий постоянно напоминайте себе о причине, побудившей вас заняться йогой. Это поможет вам достигнуть цели. Для кого-то цель в том, чтобы укрепить здоровье. Если это относится к вам, то напоминайте себе о том, чтобы отслеживать состояние вашего здоровья в ходе занятия, ощущать, как в вашем организме циркулируют целительные энергии. Если вы будете помнить об этом намерении и сознавать его, то исцелитесь быстрее. Для кого-то цель может заключаться в том, чтобы стать сильнее или сделать тело свободнее.
Возможно, вы руководствуетесь другой причиной: на данный момент вы живете слишком лихорадочно, ваша жизнь полна суеты, и вы ощущаете, что вам необходимо замедлиться. В таком случае формулируйте намерение так: «Хочу достичь равновесия». Есть и те, кто занимается йогой просто как частью медитации или просто потому, что знает: после занятий самочувствие в целом улучшится, и физическое, и духовное, и умственное.
Все эти причины для занятий йогой вполне весомы. Однако есть и причины более высокого порядка: вы можете сформулировать намерение заниматься не только ради собственного блага. Такое намерение можно формулировать перед каждым занятием и по окончании его. Разумеется, при таком намерении вы получите от йоги всю личную пользу, и психологическую, и физическую, но достичь сможете куда большего, чем просто гармоничное самочувствие. Формулируя намерение заниматься не только лично для себя, но и на благо мира, вы произносите своего рода молитву: посвящаете свои усилия высшим глобальным целям.
В древних трактатах