Лечимся вкусно! Рецепты и рекомендации ведущих диетологов. Инна Метельская-ШереметьеваЧитать онлайн книгу.
тарелки стумп и поливаем сверху маслицем с волокнами мяса. Очень душевно, правда.
* Обязательно попробуйте стумп с брокколи, с цветной капустой, салатом айсберг, пореем, сельдереем или спаржей, у кого она есть. А если самого стумпа будет маловато, то всегда есть возможность быстро отварить на пару или запечь в духовке (без премудростей) филе постной рыбки или цыпленка-корнишона, и королевский ужин обеспечен!
Барселонские говяжьи паки (на пару или в соусе)
Говорят, что эти непритязательные котлеты из говядины обожал великий Гауди, который, по слухам, страдал язвой желудка. И мы понимаем великого зодчего. Попробуйте, вам понравится.
Ингредиенты
• 300 г сырой говядины
• 200 г отварной говядины
• 1 стакан молока
• ¼ нарезного батона
• 1 яйцо
• 50 г сливочного масла
• панировочные сухари
• тертый мускатный орех по вкусу
• молотая корица по вкусу
• 1 ст.л. с горкой сметаны или натурального йогурта (по желанию)
• 1 ч.л. муки (по желанию)
• соль по вкусу
Пропускаем через мясорубку сырую, затем отварную говядину. Замачиваем в молоке хлеб без корок до набухания, пропускаем через мясорубку, соединяем с говяжьим фаршем. Добавляем яйцо, размягченное сливочное масло, солим и добавляем специи буквально на кончике ножа. Перемешиваем до однородности.
Формуем из фарша котлеты. Со всех сторон обваливаем каждую в панировочных сухарях. Готовим на пару или, если хотим как Гауди, выкладываем котлеты в форму, смазанную маслом, разводим в молоке, где замачивался хлеб, ложку сметаны или йогурта (с горкой), 1 чайную ложку просушенной муки и немножко корицы, соли и мускатного ореха. Заливаем котлеты (паки) и запекаем при 180 °C в течение 20 минут с одной стороны, аккуратно переворачиваем и запекаем 20 минут с другой стороны. В зависимости от размера, приготовятся паки что на пару, что в духовке за 30–50 минут.
«Рыжие бестии» на пару
Это очень интересные тюркские фрикадельки из мяса и овощей, которые готовятся на пару, ну, а современные хозяйки могут их приготовить в мультиварке в режиме «На пару». Попробуйте, возможно, это то блюдо, которое вам придется по душе. Основными его компонентами служат картофель, морковь, тыква и мясо. Могут быть варианты без тыквы или моркови, но картошка присутствует всегда. Вегетарианцы могут приготовить «бестии» без мяса. Это тоже очень вкусно.
Ингредиенты
• 2–3 картофелины крахмалистого сорта
• 1 морковь
• 1 ломтик тыквы
• 300 г говядины или мяса птицы
• 2 ст.л. сметаны
• ¼ ч.л. куркумы
• пшеничная мука
• зелень для подачи
• соль по вкусу
Все овощи натираем на мелкой терке и тщательно отжимаем, чтобы они полностью отдали влагу (для этой цели можно использовать марлю). Мясо прокручиваем на мясорубке