Осколки счастья. Как пережить предательство и вновь стать счастливой за 3 месяца. Инесса ТрубецковаЧитать онлайн книгу.

      Не торопитесь. Вы все это обязательно сделаете в ближайшие дни. А сегодня попробуйте погрузиться в свои чувства. Причем любые. Хочется погоревать? Пожалеть себя? А почему бы и нет. Чувствуете негодование? Хотите отомстить? А вы когда-нибудь бросали посуду на пол?

      Спросите себя – что вы чувствуете? Разочарование? Ваша самооценка летит в тартарары? В вас все еще живет любовь или вам просто обидно, что он нашел другую? Да и финансовый вопрос придется как-то решать…

      Заведите дневник ощущений. Пусть это будет отдельная тетрадь, куда вы записываете исключительно ощущения и чувства. Проснулись утром – напишите в каком настроении открыли глаза. Не спится? Это действие. А ощущения? Что чувствуете? Ненависть? Надежду? Усталость?

      Мы не можем всегда чувствовать себя довольными и счастливыми. Переживания и осмысления тоже нужны. Это нормально. Главное, чтобы они не превратились в самоедство и не доводили до ошибок. Поэтому будьте себе другом. Позвольте быть честной и принимать себя со всеми ощущениями и чувствами. Не загоняйте себя в угол. Дайте себе и партнеру время.

      Нарисуйте барометр чувств и рисуйте его каждый день. Это просто. Прочертите горизонтальную линию и над ней два полукруга. Получилось изображение, напоминающее спидометр. Разбейте полукруг на три равные части. Если у вас есть цветные фломастеры или карандаши, то дополните цветом. Слева – красный, опасная зона негативных эмоций. В середине – желтый или оранжевый. Это нейтральная зона. Справа – зеленая треть. Это позитив.

      Записав ваши эмоции, ощущения, переживания в тетрадь эмоций, нарисуйте барометр. И отметьте стрелкой направление ваших чувств. Ваш барометр может штормить, а настроение будет меняться в течение дня от любви до ненависти и от ненависти до любви. А может быть, вы зависли в нейтральной зоне и не понимаете, куда двигаться дальше.

      Следите за собой, наблюдайте, чувствуйте. Со временем вам важно взять свои ощущения и эмоции под контроль, а пока любите себя такой, какая вы есть. В печали, с идеями мести или покорного согласия, с желанием высказать все или не видеть больше никогда.