ЦЕЛЬ. Алексей КомовЧитать онлайн книгу.
вины у них. Заниженная самооценка превращает цель в несбыточную мечту, а завышенная – заставляет ставить труднодостижимые цели и порождает желание получить все и сразу.
Что можно сделать, заметив частое преувеличение своих возможностей? Обратите внимание, что в случае неудачи переоценивший себя надевает маску непризнанного гения и обвиняет всех вокруг. В этом случае следует усмирить гордыню и разбить глобальную цель на подцели: да, все и сразу не получится, но с помощью определенных усилий со временем удастся добиться результата. Если человек отказывается от такого решения проблемы, значит, его вполне устраивает роль непонятого гения. Это проще, чем бороться.
Людей с заниженной самооценкой довольно много. Проблема усугубляется тем, что человек настолько привыкает к негативному отношению к себе, что даже перестает его контролировать. Обычно людям с заниженной самооценкой присущи:
• чрезмерная боязнь допустить ошибку на виду у других;
• сверхчувствительность к критике;
• стремление угодить другим, неумение говорить «нет»;
• невротическое чувство вины;
• сильная внушаемость.
Со временем эти особенности перерастают в раздражительность, враждебность к другим, рождают пессимистический настрой.
Даже несколько таких качеств говорят о неадекватно низкой самооценке, которая требует срочного пересмотра. Часто такой человек убежден: успехи расположат к нему окружающих, а неудачи – заставят их отвернуться. И это мнение нужно правильно использовать для коррекции.
Отношение к себе закладывается и формируется в раннем детстве. У ребенка еще нет критериев оценки собственных действий, ему необходима обратная связь от родителей и/или других значимых взрослых. Со временем влияют авторитетные сверстники. К пяти годам фундамент самооценки, построенный на реакции окружающих, сформирован. К пяти годам! Все происходящее в дальнейшем с человеком мозг будет интерпретировать, подкрепляя именно эту оценку. В первой главе я уже упоминал об особенности мозга рассматривать мир как подтверждение установки, существующей в его программе.
Как можно помочь себе взрослому изменить влияние дурного детского опыта? К примеру, когда в голове неотступно возникают мысли: «Все плохо, все не так, ничего не получится», – нужно вспомнить, от кого и при каких обстоятельствах вы это когда-то слышали. Обычно с того давнего момента проходит достаточно времени, чтобы проанализировать, стоит ли полагаться на подобную точку зрения сегодня. Также я советую вести учет успешных дел. И даже если кажется, что совершённый поступок – сущий пустяк, стоит записать его как успех. Не нужно быть чрезмерно самокритичным. Когда-то в раннем детстве человек поверил взрослым, которые сказали ему, что он ни на что не способен и лучше бы меньше высовывался, потому что говорит глупости и выглядит смешным. Ключевое слово здесь: «поверил». А пора уже обратиться к здравому смыслу и перестать слепо верить