Боевая подготовка работников служб безопасности. О. Ю. ЗахаровЧитать онлайн книгу.
прием «затруднения выполнения» увеличением нагрузки (увеличением веса партнера или снаряда).
Видоизменение изученных действий позволяет выработать общую ловкость не только общеразвивающими упражнениями, но и средствами самого содержания собственно специальной подготовки.
Специальная ловкость
Под этим названием понимается способность выполнять технические действия в самых необычных условиях и добиваться победы над противником, затрачивая на это минимальное количество усилий.
Совершенствование навыка ловкости в поединках должно решаться следующим образом:
а) умением выполнять акробатические уходы после захвата противником верхних или нижних конечностей, после выполнения им различных бросковых приемов;
б) умением выполнять различные приемы после или в момент исполнения акробатических упражнений;
в) умением выполнять акробатические приемы после забегания на стену или другую вертикальную опору;
г) умением выполнять различные удары после отталкивания от стены или другой вертикальной поверхности;
д) проведением поединков с разнообразными по телосложению, технике, тактике, стойке, весу, физической подготовленности, квалификации противниками;
е) проведением поединков на площадках, различных по размеру и покрытиям: жестких, мягких, скользких, неровных и т. д.;
ж) проведением поединков в необычных условиях: непривычный климат, место, время, освещение, наличие зрителей, судей, незнакомые противники и т. д.;
з) умением проводить в поединках коронные приемы.
ВОСПИТАНИЕ БЫСТРОТЫ
Одним из важнейших физических качеств, определяющих успехи бойца в бою, является быстрота.
Под быстротой понимается комплекс функциональных свойств организма человека, определяющих скоростные характеристики движений. В большинстве случаев быстрота зависит от абсолютной силы и силовой выносливости, а не является самостоятельным качеством.
В бою выделяют четыре основные формы проявления быстроты: латентное время реакции, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость передвижения.
Роль быстроты в специальной подготовке необычайно велика. Так, от способности к быстрому реагированию, т. е. от латентного времени реакции, зависит, насколько быстро боец среагирует на подготовку к удару и удар противника. Скорость одиночного движения влияет на быстроту атакующих, контратакующих и защитных действий. От способности к повышению частоты движений зависит, сумеет ли боец создать необходимую плотность боевых действий.
Скорость сближения с противником во многом влияет на успех атаки, а скорость разрыва дистанции – на успех защиты. Так как результативность действий бойца зависит от совокупного развития всех форм быстроты, следует рассмотреть некоторые методики воспитания скоростных качеств.
Существует два вида двигательных реакций: простые и сложные. Простая реакция – это ответ заранее