Как успевать всё. Пособие по управлению временем. Марина БерендееваЧитать онлайн книгу.
сигналами, которые подает организм в случае нарушения биоритмов, ведь в истощенном, «уставшем» организме создается благоприятная почва для развития болезней, независимо от того, стараетесь вы следить за своим здоровьем, правильно ли питаетесь и употребляете ли витамины и биологически активные добавки, которые в последнее время рекламируются как панацея от всех болезней.
Для того, чтобы научиться своевременно корректировать биологические ритмы, научиться понимать свой организм и прислушиваться к нему, необходимо знать основные причины нарушения биоритмов. Помимо внешних факторов (плохая экология, повышенный стрессовый уровень, несбалансированное питание, вредные привычки и т. д.), одной из важнейших причин нарушения биологических ритмов является хронический дефицит витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ, которые необходимы для процессов синтеза энергии и строительных материалов в клетках. Без поступления этих регуляторных веществ в организм человека невозможно полноценное восстановление биологических ресурсов, а значит, нарушается вторая фаза биологических ритмов – фаза восстановления и отдыха, (об этом мы поговорим чуть позже).
Кроме биоритмов, которым подвержены все люди (фазы луны и солнечной активности, смена времен года и т. д.), нужно рассмотреть и личные биоритмы, которым подвержены отдельные категории людей.
Кто я – «Жаворонок» или «Сова»?
Не секрет, что существуют две категории людей: «Жаворонки» и «Совы», которые различаются между собой по ритму суточной активности.
«Жаворонки» – это утренний тип людей, они рано и легко просыпаются, имеют высокую работоспособность в первой половине дня. «Совы» – это вечерний тип людей, они предпочитают вставать поздно, и пик работоспособности у них приходится на вечер.
Знание особенностей личных биоритмов имеет огромное значение не только при выборе профессии, но и для построения нормальных семейных и межличностных отношений. Существуют научные данные, что расхождения в темпераментах и частые размолвки более характерны для тех семей, в которых один человек относится к утреннему типу, а другой – к вечернему.
Прежде чем окунуться в ночные бдения во время экзаменационной сессии, необходимо определить свой тип студенту. Возможно, вы окажетесь «жаворонком», которому проще встать и позаниматься в четыре утра, чем засыпать над конспектами после полуночи.
Для определения своего типа предлагаю заполнить тест, составленный на основе вопросника шведского ученого Остберга, который позволит вам определить, к какому типу – утреннему или вечернему, – вы относитесь. Ответив на все вопросы, подсчитайте количество набранных баллов по таблице «Оценка результатов теста».
Итак, кто я – «Сова» или «Жаворонок»?
1. Если бы вам предложили выбрать (независимо от времени занятий в школе, институте или расписания работы и пожеланий ваших близких), в какое