Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок. Ирина МазаеваЧитать онлайн книгу.
не было, сейчас именно оно начинает подавать тебе сигналы SOS. Спаси свои ножки – купи специальные стельки! Иначе через энное количество лет ты сможешь носить только мягкие тапочки, как старушка.
Надоевшие кремы для лица/рук – отличный крем для ног. Если ты думаешь, что крем для ног отличается чем-то особенным, – ты ошибаешься. Просто ВСЕ ХОТЯТ ТВОИХ ДЕНЕГ. И производители парфюмерии тоже.
Упражнения для укрепления свода стопы.
Встань на одну ногу, 25 раз поднимись на полупальцы и опустись на всю стопу. То же самое – на другой ноге. Выполни по три подхода. Походи на внутренней стороне стопы. Потом – на внешней. Сядь и выполни вращения стопами по часовой и против часовой стрелки.
Целлюлит. Реклама пугает целлюлитом, но тебе еще рано о нем думать! Не паникуй – возьми себя в руки. В прямом смысле. Растирай, разминай и щипай все подозрительные места после завтрака, обеда и ужина. Результат будет лучше, если ты будешь использовать крем с капелькой апельсинового или лимонного эфирного масла. И целлюлит не придет к тебе никогда.
Скраб против целлюлита.
Собирай в отдельную баночку хорошо просушенную кофейную гущу. Используй в ду́ше как скраб.
Зубы. Если их чистить два раза в день, не жевать жвачку с сахаром и два раза в год посещать стоматолога, проблем с ними не будет.
Узнай, где в твоем городе есть бесплатный прием, и сходи к врачу. Во-первых, бесплатный врач не найдет у тебя несуществующих дырок и не рассверлит здоровые зубы. Во-вторых, даже на самом страшном оборудовании маленькие дырочки – если ты пришла вовремя! – обрабатываются безболезненно. В-третьих, всегда можно сказать: «Извините, я не хочу сейчас лечить этот зуб», – врач только обрадуется.
Пообещай себе подарок и иди к стоматологу с мыслями о нем. Залечила зуб – выполни свое обещание!
Глава 2
Худеть, лежа на диване
Чтобы быть красивой, надо быть здоровой. Здоровый образ жизни – это когда ты вредишь организму по минимуму и периодически стараешься вредить ему еще меньше.
В противном случае ты можешь тратить кучу денег на кремы, маски, суперсжигатели жира и биологически активные добавки, а выглядеть, как Баба-яга – сестра трех толстяков. Я уверена, что не скажу тебе ничего нового, но ты все-таки прочитай нижеследующие правила из разряда «уж сколько раз твердили миру».
Правила рационального питания
● ешь регулярно;
● реши, что тебе важнее – съедать каждый день по полтортика на ночь перед телевизором или быть стройнее Машки Зайцевой;
● пусть в твоем меню будут преобладать каши, овощи и кисломолочные продукты;
● мюсли по утрам – это завтрак энергичных и уверенных в себе девчонок, в то время как ленивые и капризные предпочитают булочки и пирожные;
● купи весы и взвешивайся перед каждым приемом пищи – может, стрелка на цифре 70 хоть немного снизит твой аппетит;
● ешь хлеб с отрубями вместо батона к чаю, рыбу вместо мяса и молочное