Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы. Артем Юрьевич ПатрикеевЧитать онлайн книгу.
дома. Задача: сначала, смотря на часы или по командам помощника «марш» и «стоп», отсчитываем 10- (15-, 20-) секундный отрезок времени. За это время надо постараться указанный промежуток времени запомнить. Затем надо самому, без всяких подсказок, постараться отсчитать подобный промежуток времени. Помощник подскажет, была ли ошибка и какая. Упражнение можно повторять многократно, пока не получится отсчитывать временной отрезок максимально точно.
Поясним, как это выглядит. Первый раз учитель (родитель) командует: «Внимание, марш!» и сам отсчитывает заданное время. Можно озвучивать каждую секунду или делать пропуски в 2-3-5 секунд. Второй раз опять следуют команды: «Внимание, марш!», однако теперь учитель засекает время, но ничего не отсчитывает, только следит за учениками. А те уже, ни на кого не глядя, стараются сами отсчитать нужный промежуток. Когда закончили, они поднимают руку или делают шаг вперед (или же открывают глаза, если выполняли задание с закрытыми глазами).
Когда все посчитают, что время вышло, тогда и объявляются результаты. Кто точнее сумел угадать, тот и побеждает. Если же ребенок выполняет задание самостоятельно, он соревнуется сам с собой. В этом случае он может действовать и без помощника. Это просто: достаточно взять секундомер, нажать, посмотреть, когда пройдут 10 (15) секунд, затем убрать секундомер за спину, нажать (включить секундную стрелку), отсчитать нужное время и снова нажать (выключить секундную стрелку), затем посмотреть на секундомер и убедиться, насколько точным было попадание. Но обычно ребятам веселее выполнять это упражнение в группе.
Чувство времени – одна из составляющих координации движений. Не забывайте об этом.
Вис углом на гимнастических кольцах
Это самое простое упражнение на кольцах, если посмотреть на него с точки зрения техники выполнения, но совсем не простое в физическом плане. Задача: повиснуть на прямых руках и поднять ноги на 90°, висеть в этом положении. Если сил не хватает удержать ноги в нужном положении, стоит потренироваться, подкачать мышцы живота. Для облегчения можно поднимать согнутые ноги или поднимать их не так высоко.
Вис согнувшись на гимнастических кольцах
Из положения вис или вис углом поднять ноги, перевернуться на спину, положить ноги на себя. Висеть приходится спиной к полу, ноги стараться держать прямыми и тянуть носки вверх (относительно головы), руки прямые. Задача – не переворачиваться дальше (не уходить в переворот) и не падать в исходное положение. Можно выполнять это упражнение с маха. Тогда отталкиваемся ногой или ногами от мата и переворачиваемся назад в вис согнувшись.
Вис прогнувшись на гимнастических кольцах
Проще всего это упражнение выполнять из виса согнувшись. Задача: из виса согнувшись поднять прямые ноги вверх, прогнуться, смотреть вниз (в мат), руки держать прямыми. Здесь следует научиться четко удерживать равновесие: будет слишком большой прогиб – получите завал назад,