Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение. Павел Алексеевич ФедоренкоЧитать онлайн книгу.
вашего состояния, мы хотим уверить вас в том, что с этим можно бороться. Поэтому, набравшись терпения и заручившись нашей поддержкой, вы сможете снова почувствовать себя человеком уже через несколько недель. Тем более что первый шаг на пути избавления от депрессии вы уже сделали, взяв эту книгу в свои руки. Надеемся, что она поможет вам со временем взять в руки себя и свою жизнь.
Практика, практика и еще раз практика
А теперь мы с небольшими изменениями приведем фрагмент из нашей книги из этой же серии, посвященной пятнадцати шагам к счастливой жизни без тревоги, поскольку информация, которая содержится в данном фрагменте, целиком и полностью отражает главные принципы работы с любыми эмоциональными проблемами, в том числе с депрессией.
Итак, важно понимать, что данная книга не является «волшебной таблеткой», которая раз и навсегда избавит вас от тех или иных проявлений депрессии. Авторы не обещают гарантированного результата, однако дают гарантию эффективности тех методик, которые вы найдете в этой книге. Но результат будет зависеть только от ваших практических действий, которые позволят вам день за днем ощущать себя лучше.
Стоит четко осознать, что книга не лечит, не исцеляет, не решает проблему за вас, а является лишь проводником на пути к достижению желаемой цели – счастливой жизни, свободной от различных депрессивных состояний. Из предложенной в книге информации вы со временем сможете извлекать пользу не только в плане работы со своей депрессией, но и для самореализации в различных сферах жизни – здоровье, отношениях, бизнесе, творчестве и прочих.
Постепенно депрессия перестанет быть невыносимой проблемой и явится отправной точкой для счастливой жизни во многих ее проявлениях. Знайте, что вы обязательно получите желаемый результат, но главное – это практика.
Не существует человека, который придет и избавит вас от вашей депрессии. Только вы сами удерживаете себя в своем состоянии, и только вы сами можете себе помочь!
Чему поможет научиться эта книга?
Эта книга содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие природу, источники и проявления депрессии, а также включает в себя практические техники, приемы и упражнения, направленные на:
♦ выработку нового продуктивного отношения к негативным эмоциям;
♦ устранение избыточной жалости к себе и чрезмерной самокритики;
♦ преодоление неадаптивного поведения, подпитывающего депрессию;
♦ увеличение уровня повседневной жизненной активности;
♦ усиление удовольствия и удовлетворения от различных занятий;
♦ внедрение продуктивных способов просьб о помощи взамен жалоб;
♦ нейтрализацию навязчивых мыслей о прошлом и смысле жизни;
♦ изменение искаженного мышления, порождающего депрессию;
♦ ослабление негативных эмоций обиды, гнева, вины, стыда и тревоги;
♦