Мандала – волшебство преображений. Руководство по мандалотерапии. Евгения ЕлисееваЧитать онлайн книгу.
на эти вопросы и запишите их себе в тетрадь.
Проанализируйте, что происходило, когда вы создавали мандалу, что при этом чувствовали. Какие были трудности или, наоборот, открытия. Какой общий вывод вы можете сделать по итогу работы над мандалой.
Мандала-образ «Моё здоровье»
Предлагаю создать ещё одну мандалу. Приготовьте все необходимые материалы – лист бумаги формата А3, простой карандаш, циркуль или круглую тарелку подходящего размера, краски, кисти или цветные карандаши, фломастеры. Подойдут также цветные мелки, пастель.
После этого постарайтесь на минутку расслабиться. Прикройте глаза и подумайте о чём-то очень важном для вас.
Позвольте себе оказаться на необитаемом острове, где щебечут птички, а из горы бьёт чистый родник с прохладной, вкусной, сладкой водой. Где свежий ветер треплет ваши волосы и ноги утопают в тёплом прибрежном песке. Прозрачная вода манит своей голубой гладью, и вы слышите шум прибоя, вдыхаете свежий, чуть солоноватый морской воздух. Посмотрите, пожалуйста, вокруг. Это место создано специально для вас, чтобы вам было комфортно прямо сейчас прояснить, что такое ваше здоровье. Этот остров – остров здоровья. Остров, который наполнен энергией, здоровьем, силами, возможностями. Побродите по нему. Поищите что-то, что привлечёт ваше внимание. Может быть, это будет какой-то предмет, символ, животное или просто абстрактный образ. Найдите, пожалуйста, то, что будет олицетворять ваше здоровье, ваши силы, вашу энергию, ваши возможности. То, что действительно для вас является здоровьем, то, что очень-очень важно. И когда вы поймёте, что же в действительности значит здоровье, сохраните его в своей памяти. Мысленно сфотографируйте и откройте глаза.
А теперь возьмите краски, кисточку или любой выбранный вами материал и начните рисовать. Мандала делается очень просто – создаётся круг, затем в центр помещается тот самый образ, который вы увидели и запечатлели для себя в памяти. Далее по всей поверхности мандалы рисуете всё то, что вам захочется, что выведет рука. Эти символы, линии, фигуры, цветные пятна или точки будут как бы произрастать из центральной части. Элементы мандалы будут символизировать ваше здоровье и всё то, что нужно для его достижения. Оформите свою мандалу так, чтобы она вам нравилась. Помните, что всегда можно что-то изменить, дорисовать и подправить.
По завершении работы внимательно посмотрите на получившуюся мандалу, взгляните на неё как бы со стороны. И ответьте на следующие вопросы.
1. Что вы чувствовали, когда рисовали мандалу? Какие ощущения она вызывала в вас во время работы?
2. Что вы чувствуете, когда смотрите на неё сейчас?
3. Требуется ли что-то изменить в вашей мандале? Если возникло такое желание, сделайте это.
4. Какие подсказки и советы даёт вам мандала для сохранения здоровья? Что рекомендует сделать для себя? К каким выводам вас подталкивает?
Мандала Пяти стихий
Предлагаю