Karmamagic. Алексей СитниковЧитать онлайн книгу.
встреч с близкими людьми,
• ведения дневника,
• медитации,
• достаточного количества сна,
• музыки, литературы, живописи.
Для человека крайне важно научиться предохранять психику от перегрузки негативными переживаниями, быть внимательным к себе и вовремя пополнять ресурсы своего Я. Научившись реагировать на происходящее так, чтобы наши же эмоции не причинили нам вреда, избегая резких спонтанных реакций, мы защитим свою психику от негативных факторов и сохраним психологическую стабильность и внутреннюю целостность.
Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 – совершенно не согласен(сна), 10 – совершенно согласен(сна).
1. Я предполагаю, что у большинства моих родственников нет проблем с психикой.
2. Я умею управлять своими эмоциями.
3. У меня не бывает панических атак.
4. У меня нет фобий.
5. Я предпочитаю отпускать негативные переживания и сразу переходить к поискам решения возникших проблем.
6. Я хорошо сплю и высыпаюсь.
7. У меня хорошее чувство юмора и самоирония.
8. Я стрессоустойчив(а).
9. У меня нет вредных привычек.
10. Я позитивно настроен(а) к окружающему меня миру.
Суммарный результат теста по Ресурсу «Психика»
Иммунитет
Если тело, как мы уже говорили в одной из предыдущих глав, – наш дом, то что же такое иммунитет? Ответ прост. Это его система безопасности, защищающая организм от проникновения извне и вредного воздействия изнутри со стороны возбудителей разного рода заболеваний.
Иммунная система есть у любого организма. Даже некоторые бактерии снабжены ферментными системами, которые предотвращают их заражение вирусом. Если же выражаться научно, то применительно к человеку иммунитет – это набор способов защиты организма от патогенных воздействий, вызывающих воспаление или разрушение клеток и тканей.
Здоровая иммунная система отличается следующими признаками:
• Способность отличать клетки организма от клеток патогенов. Если эта функция по каким-то причинам нарушается, возникают аутоиммунные заболевания.
• Формирование памяти после первичного контакта с чужеродным антигенным материалом. Иммунитет развивается и укрепляется именно после «встречи» с чужеродными микроорганизмами и патогенами.
• Клональная организация иммунокомпетентных клеток. Клетки иммунной системы отличаются специфичностью реакции – отдельный клеточный клон реагирует на определенный антиген[47].
Человек вынужден существовать в довольно агрессивной