Готовим в мультиварке быстро (мультиварка-скороварка). ОтсутствуетЧитать онлайн книгу.
и выпустить пар.
Выложить курицу на тарелку. Немного посолить и поперчить.
Накрыть, чтобы не пересушить, и оставить охлаждаться на 15 минут. Когда курица остынет, нарезать ее на порционные кусочки. Добавить курицу к салату и перемешать.
Белки – 182.51 г. Жиры – 104.18 г. Углеводы – 46.56 г. Калории —1880 ккал.
Вес – 340 г. Порции – 2.
Ингредиенты
• 4 шампиньона
• ½ красного перца
• ½ пучка рукколы
• кедровые орехи оливковое масло
• ½ ч. ложки меда
• 2 зубчика чеснока
• 2 ст. ложки бальзамического уксуса
• соль
• черный молотый перец по вкусу
Подготовка
Шампиньоны помыть, нарезать крупными ломтиками.
Сладкий перец помыть, почистить, измельчить соломкой. Чеснок почистить и порубить.
Приготовление
В чашу мультиварки-скороварки влить часть масла, выложить овощи, посыпать чесноком.
Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Тушение» в течение 5 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.
Для приготовления соуса, смешать бальзамический уксус и мед.
На тарелку положить рукколу, сверху – печеные овощи.
Посыпать кедровыми орешками, заправить оставшимся маслом и соусом, посолить, поперчить.
Белки – 11.17 г. Жиры – 2.44 г. Углеводы – 9.74 г. Калории – 196.23 ккал.
Вес – 715 г. Порции – 4.
Ингредиенты
• 1 стакан чечевицы
• 200 г сыра фета
• 150 г помидоров черри
• 50 г оливок
• 1 пучок рукколы
• соль
Для заправки:
• 1 ст. ложка бальзамического уксуса
• 4 ст. ложки оливкового масла сок
• ½ лимона молотый имбирь молотый черный перец
Подготовка
Разрезать помидоры и оливки пополам. Сыр нарезать небольшими кубиками.
Чечевицу промыть под холодной водой, высыпать в чашу мультиварки-скороварки и залить подсоленной водой так, чтобы она закрывала чечевицу.
Приготовление
Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление».
Готовить в режиме «Тушение» в течение 10 минут.
Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.
Для приготовления заправки смешать тщательно бальзамический уксус, оливковое масло, сок лимона, молотый имбирь и черный перец.
Выложить на блюдо зелень, сверху положить чечевицу, помидоры, оливки, сыр, полить салат заправкой и подать к столу.
Белки – 84.61 г. Жиры – 96.66 г. Углеводы – 94 г. Калории – 1598.7 ккал.
Вес – 1326 г. Порции – 6.
Ингредиенты
• 3 моркови 3 свеклы
• 2 картофелины 1 луковица
• 200 г соленых огурцов
• 1 банка консервированного горошка
• 3 ст. ложки растительного масла
Подготовка
Овощи