Упражнение для укрепления мышечного корсета шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 4. Петр ФиларетовЧитать онлайн книгу.

её в исходное положение (см. фото № 21).

Фото № 19

Фото № 20.

Фото № 21.

Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров посредством перекинутого через блок автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на горловине бутыли, а с другого – на силовом поясе, размещённом на лобной части головы усилием мышц передней поверхности шеи в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 22) к её верхней точке (см. фото № 23) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 24).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQICAQEBAQMCAgICAwMEBAMD AwMEBAYFBAQFBAMDBQcFBQYGBgYGBAUHBwcGBwYGBgb/2wBDAQEBAQEBAQMCAgMGBAMEBgYGBgYG BgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgb/wAARCALpAjoDAREA AhEBAxEB/8QAHwAAAQQCAwEBAAAAAAAAAAAABgQFBwgDCQACCgEL/8QAXxAAAQMCBQIFAgIHBQQG BQAbAQIDBAURAAYHEiEIMQkTIkFRFGEycQoVI0KBkaEzUrHB0RYkYuEXQ1Ny8PEYJTSCkqI1RHPC GSYnKFZjdYOTstIaNlRVZXR205W04v/EAB4BAAEEAwEBAQAAAAAAAAAAAAADBAUGAQIHCAkK/8QA XBEAAQMCBQEEBwQGBQcHCQcFAQACAwQRBQYSITFBBxMiUQgyYXGBkaEUsdHwCRUjQsHhFjNSYpIX JHKUotPxGENTgpOy0hk0RFRWhMLU4iU1NkZzg8MmRXSjs//aAAwDAQACEQMRAD8AO4g8nckg3fuH QO6bYEJ/gNJRsfcVsMe/lBXFyAeBgQieJ5q2wooV6yFqP3+MCE7IB2jg/wAsCEoZ/tQgkgFlS+37 w7DAhLWGkWClLe/Z2KE24O7vgQljaGUOIWE7dqxcn4GBCIKWkpVCJFglKrn88CETsJJFgCSGwCPv c4EKVKO0jy2dxsfNF7/lgQpzoiI0diNtSQCkkue2BCmbLbZWhpO0/wBqg/6YEKWqQ4UqcSfSA4Nt /c4EKS6MnzC2Df8AZ9uPe2BCkOJuUyeCCrkjAhF8JptI3bvw2NsCEUtglDShylQ4OBCeE8hIHJCu RgQnRxSVORwk3IA4GBCWrBDoUeE2PJwIWJxQL6x78cfwwITMf7R3/vn/ABwIXYEC9z3ScCE0K/C4 e4+cCEPr/Gr/ALxwIXXAhD7qh6xcXK+BgQm5sgKWkkBQfTcE4EJARtW9fizilH/uk8HAhIZHDawe D9Qg2PxfAhIZCtq1EAn0+w+5wITWtIs4oHk7bjAhN54Cb+yRfAhJkkFZUDdJIscCEmWooSojlQHp T8nAhI1gm7bg8sODcon5t2wIQ1VZGwWv6UXuSO2BCGn3EkXPpX7L+2BCZnvYlQUfdQ7HAhNkt5sN BSVpNknscCEDvPgJSHSEAA3KjgQmQloturKk3/cN+/fAhNUtwOoumxslIsD8YEIfkSgy6h9dlswm rpaHckixwIWGmyf9yflOchThJ49/bAhCc1BQGypxKnXVFx437c/h/PAhNaygJPpsR3VbvgQmeWQW igcrJBCfew7nAhNLhCd7oBUlSVLdPfhIuP8ADAhB0lw2DS+UBZca4/AVDsf6YEJCshRb2kGx5t+W BCYqpJ8pK0furtz/AMXxgQhVQ2qKTwfYHAhIHE7lIR77uRgQkD37LzUn+z5G72wIQ/LKkNlspUPM JNre3zgQmvy9qo6hyhaSQodjgQhqa0l0qUg7iVn8P2wISOStJcWbiyQATf34wITU8WiSXdpbHue2 BCay0puWSTcFtSlW/u274EIErjiDGppCkkbl83+5wIQ0HGFBRbQUkGy3LcE4ELEe5/PAhcAJvYXs OcCF1BCrWIN+3OBC4ohCkpUQlShdIJ7jAhK2GPOcaPp2NglhtfPmOK+Py4wIUj0alQ4d2EO+Y4w2 PMdWSB5quVIR8pBwIRhGj9lDducG5Yt2P3wITo02lJQ2j1OOkbUJ7kfOBCf00RpSUqKgCUgkYEJC w2nzSVDcb3P54EIkjRm3lRlrTsAcUpSPexB/1wIRIQhlKUhKuQCNo+cCFkbcFjdKhz7jAhZ41luv Cx3Bj0YELLFcUr7bRYk+5GBCcCQUbx2Fvz74EIkp6gtbKE9x7+2BCKoZBc4/6wXT+V8CFKFHPmJB SFDY5chQtxa2BCn+kNNliM0eFNtjzT7c/GBCmmgoCHGyn8BeSkfmm18CFKNIjqccWoC4LpKQPbAh SfR0hCrWIHYfngQj6ELIbJ/euB+eBCLKe0VpN7BPvc+2BCK22iC0i42Adr/GBCc0Hy1Am53DgJ/8 ffAhLWPVIaA9gO+BCcHtpuvygSgncSux4wIXVEgLaXIWgbSSEkd8CEz/ALyj/eOBCxqUOVc2CSP5 /wDlgQmsrG1aebncf4YEJhJ3Ekdib4ELC44lIIN+3sMCEPOggrPvclP54EJIFICFmyvN7q4FsCE1 l1JU6TcKWjbzgQksv1FLafUp0Ap28ji3+mBCQvklbnpUAEpFyPvgQm1wbQu/79rW/PAhNa3E7VHn 8IH9cCElSoJSAb3AwISd7uk/31WH88CElmupvcJUdpsbDnAhCNS2vOKRYgXF7jAhDkpJTdJ9k8c+ 2BCaVOtrCk7gC2qygrj+X88CExzAkqbQlQSj98H4wIQVMUHHHFgkNBRSAe9/bjAhIVJb8gi/KRa1 sCEyupSkrQONqQbEfOBCGKg1YuoJT+3lNBsg/uW9V8CEgllLdOjx2FpJfkWWlKuR+eBCG5CFB0gq vtuCL+4OBCSPcoKfdJ5wIQ3PU5ucKdoUCkIJP7pHOBCbpTo+n8pBso3CvjZ2/wBcCEHz1AqATx+1 Tu/7gTYfxvgQkTatpBP8bYEJjnym23FqPlubuEpX8/OBCGpahdDibFV/UR/TAhNqHUoK3Xb9jt2i /OBCb1qLgcC7EOdj9zgQh6oulx1Ab/EFoaTuFvV7/wAMCEldWkofS3uHkp2sqVwAQeb/ANcCEOKI IW4hKigO7bge/wDpgQmWUfS4u3pWu6f4YEJuc2gAuXKO6gkXNsCEzySt1yS2pPCAtLit1iGwLm38 MCEIVVDLtPgrbT5TSQpTZX+8gn/HjAhDKj5qEthtKGkJsTf1fbAhYnGlNs+d+JG/aAk3Vf8ALAhd AHCklKSk243jAhZ2mWfLstvc4Pg8YELLEZZkOqUttQQ0hQAIJ5wIUg0WNGYYjvIPnSECynFN8oSU /hA+3zgQimO2w16drxQNvlrfV5jhWSByf88CE+tpShJUkHglNgPjAhPEGElVpTrlkA28r3OBCdfp 43shFvb9of8ATAhN7DK0u7/xbAFOeWL7Qe2BCLYiAoK3i6yfSv4/hgQnZJKlC3Bt3tfAhfVJVxfk b9t7e9sCFyGSl18r9KfKIKr++BCUtI3eYQrZ5e0myb3vgQlbboUFp2FSewUnvf8ALAhE9JbU0GN4 X5gUbpUm3BHzgQjamJRdF7ApcSmxHye+BClaiIG5uw4Cygi3cX74EKeKY3/u6CCN1+TbAhTVR2Ft paWofhlKJA/IYEKU6IpSCnaeFpKu3t8YEKSKclYLKjdfmG4sO2BCO4vpLKO+1dyTgQi+ApTjqLIc QAoXIHBwIRWhR3oAFzt+cCE7tHZIaTtDgCVEgm3tgQlcVHmSVOfg2kWRgQszrlkOcfiUff5wISZV 24flWvd24P2+cCEgUoISVK7JFzgQqz9RvVJkDpl0ozTrLnXLOqmbciZDh1CbqNUNJckN19/LlJgx VSJNRqEf6lpaIyW0rIUgOKUUqASbYEKk/TH4v/TV1pZYzNnbpQ0p6x9d8pZPrSaVmjMGS+nNLceF UFtB4ML+qqLSirylJX6QoAKHPNsCED0nxqujuvdTFS6MKFk7q5rHVfRps2LU9BoHTlvrbMmJE+rk tlf6wEe7cYh0kPbdpFiSbYELbdPZ8l/y/wBskFlteyQ0G3Ub0BWxxFztWm+1QubKBFzbAhDrp3An t3wITcNwdKu6Qk3F/fAhN7rYK1LB4Ue1sCFgeJS835Z2eTHCrHm5JwITU8+4Wy4og+YqxRa1rYEJ ucd3gem1v44EJiRNjuJzEhmJXq5Oy9leXVV5cyhSkT6vObYt+xhx1utoW6oqTYLcQn/iGBC1haE+ Mf0GdTOuh6adC6n1Jaja3tTZzM3IlD0BaLrIgu+XPcElVTDDzbHqUpTDjt0JUtG9IvgQtpdcp5pd Rn00SGZiqXNW19RHN0ObVWuPjtgQhaa+W0k8JWRfv2wIQet1S3XHCStK1cjttt98CE0znbqJte4+ f/HzgQmd5RSEtjaA5YlW2555/wAsCEL1MFT5KHChLfJO3AhCMk3eCUkqCu1uLnAhIZJ2oKeQe6Ve /wDLAhDVQkvNec6E+YoeWkJva4INzgQhefKdW8lkNq8xho7D7Kv2J+LYELgcU3HhhSUrUl3ctRTb cLdvtgQmB50qfcdtwtxVkE9r2OBCa3iVF3uA2i5283/0wITK4284kq28FO4m/e32wIQ3OUpACfdU XaSPYlV7/wCWBCGZAJWFbrC/a2BCTuKCG1rP7qeB84EIIcccLzwURtLd27pub37XwISB5wmOhNgp fN7cc4EJB+4ncLKK/wAF8CEhf2IcK91wkg7MCEPKIU8Hr+ltTrpB7XSOBf74EJjceUllSVKASQSp PySb4EJK1IKY7qUpTtKLJ+x+cCEwzLpYVf8AGldkpP7wPc4EJGAFkpUbWQAR+fvgQmef61T2Y/D0 gbUuAfuq/F/QYEITnJRJpL7CRsXA3/Tsjn0ptb/E4EIRaukKQ4oqueXLd/4YELMHLqQLelKLBJ/v fOBCxOKXvUn8QFzYD+uBCcaZEelLWpDaiEKCSCO+7tgQjmnUtLLaPNBTZRK9vxgQibal1McttIt+ ANpFuwtcnAhOjbYbU3drzAhxJItybG+BCfokQPOKKyW0NqUra4iwJte2BCdEi+9hLaXEhCV7kL7X HbAhOKYAKUnb3SPfAhY40NxtxlAcSC0CJBQm26/a+BCfY8fy0XHAT3598CEvQypXl7FBCj3KhfAh dVKdS0hK1IVdZUCBzccYELiFea08j/rFvJ2lPHtgQlHqbQ7b8SkeofcYEJbFStLaAUpSlf4lFy+B CK6WN2xJc8wINwoLuf54EIxprKnXAlJ2bXAoqUe5HYDAhS/QGE72UlW279ygnkfbAhTrSQFJS2fw hQsQfvgQppozRW20ErVc7lXWbi9v+WBClKjsFAQtxYUbWSEi3fAhSfTEqBZSn8KVWFxfAhHLTe5x AT+O3r598CEXxEuhbW1RDXl3I79sCESRQFKCiOUpNsCE5sel4KHc/OBCcIhO5xf7xOBC7LQFNKJv +L5++BCTyCQhs/8ADt/hgQm5aA4hSD2ULG/OBC873iMPzIlK8Q6jpkuGmveFXro8uIQdvmop0faq 3yLnAhaAfAflzKd4NHXDUoD64s2H1o5cUy+2SFc0JAPP8cCFJ2hmwfpmmq5WAUDVDP5UCOP/ANQh gQvTz1yeJtoP0KZS0lfzVQM0au6w9Rmf28r9NXT

Скачать книгу