Упражнение для укрепления мышечного корсета шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 3. Петр ФиларетовЧитать онлайн книгу.

№ 19

Фото № 20.

Фото № 21.

Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение оцинкованного ведра со щебнем посредством перекинутого через блок автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на рукоятке ведра, а с другого – на силовом поясе, размещённом на лобной части головы усилием мышц передней поверхности шеи в направлении от нижней точки амплитуды его перемещения (см. фото № 22) к её верхней точке (см. фото № 23) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения оцинкованного ведра со щебнем, возвращаем его в исходное положение (см. фото № 24).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQICAQEBAQMCAgICAwMEBAMD AwMEBAYFBAQFBAMDBQcFBQYGBgYGBAUHBwcGBwYGBgb/2wBDAQEBAQEBAQMCAgMGBAMEBgYGBgYG BgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgb/wAARCALpAjoDAREA AhEBAxEB/8QAHwAAAQQCAwEBAAAAAAAAAAAABgQFBwgDCQACCgEL/8QAXxAAAQMCBQIFAgIHBgMF AgAfAQIDBAURAAYHEiEIMQkTIkFRFGEycQoVI0KBkaEWM1KxwdEkYuEXQ1Ny8Bg0gvElNXOSosIZ JkRjk9IoVnWDstMaJzZUVWV0dpW04v/EAB4BAAEEAwEBAQAAAAAAAAAAAAADBAUGAQIHCAkK/8QA XBEAAQMCBQEEBwQGBQcHCQcFAQACAwQRBQYSITFBBxMiUQgyYXGBkaEUsdHwCRUjQsHhFjNSkvEX JGJylKLTGENTgpOy0hk0RFRWhMLU4iU1NkZzg8MmRXSjs//aAAwDAQACEQMRAD8AO4g8nckg3fuH QO6bYEJ/gNJRsfcVsMe/lBXFyAeBgQieJ5q2wooV6yFqP3+MCE7IB2jg/wAsCEoZ/vQgkgFlS+37 w7DAhLWGkWClLe/Z2KE24O7vgQljaGUOIWE7dqxcn4GBCIKWkpVCJFglKrn88CETsJJFgCSGwCPv c4EKVKO0jy2dxsfNF7/lgQpzoiI0diNtSQCkkue2BCmbLbZWhpO0/wB6g/7YEKWqQ4UqcSfSA4Nt /c4EKS6MnzC2Df8AZ9uPe2BCkOJuUyeCCrkjAhF8JptI3bvw2NsCEUtglDShylQ4OBCeE8hIHJCu RgQnRxSVORwk3IA4GBCWrBDoUeE2PJwIWJxQL6x78cfwwITMf7x3/wA5/wA8CF2BAvc90nAhNCvw uHuPnAhD6/xq/wDMcCF1wIQ+6oesXFyvgYEJubIClpJAUH03BOBCQEbVvX4s4pR/8pPBwISGRw2s Hg/UINj8XwISGQratRAJ9PsPucCE1rSLOKB5O24wITeeAm/skXwISZJBWVA3SSLHAhJlqKEqI5UB 6U/JwISNYJu24PLDg3KJ+bdsCENVWRsFr+lF7kjtgQhp9xJFz6V+y/tgQmZ72JUFH3UOxwITZLeb DQUlaTZJ7HAhA7z4CUh0hAANyo4EJkJaLbqypN/3Dfv3wITVLcDqLpsbJSLA/GBCH5EoMuofXZbM Jq6Wh3JIscCFhpsn/gn5TnIU4SePf2wIQnNQUBsqcSp11RceN+3P4fzwITWsoCT6bEd1W74EJnlk FooHKyQQn3sO5wITS4Qne6AVJUlS3T34SLj/ACwIQdJcNg0vlAWXGuPwFQ7H+mBCQrIUW9pBsebf lgQmKqSfKStH7q7c/wDN8YEIVUNqik8H2BwISBxO5SEe+7kYEJA9+y81J/u+Ru9sCEPyypDZbKVD zCTa3t84EJr8vaqOocoWkkKHY4EIamtJdKlIO4lZ/D9sCEjkrSXFm4skAE39+MCE1PFokl3aWx7n tgQmstKblkk3BbUpVv8ADbvgQgSuOIMamkKSRuXzf7nAhDQcYUFFtBSQbLctwTgQsR7n88CFwAm9 hew5wIXUEKtYg37c4ELiiEKSlRCVKF0gnuMCErYY85xo+nY2CWG18+Y4r4/LjAhSPRqVDh3YQ75j jDY8x1ZIHmq5UhHykHAhGEaP2UN25wbli3Y/fAhOjTaUlDaPU46RtQnuR84EJ/TRGlJSoqAJSCRg QkLDafNJUNxvc/ngQiSNGbeVGWtOwBxSlI97EH/fAhEhCGUpSEq5AI2j5wIWRtwWN0qHPuMCFnjW W68LHcGPRgQssVxSvttFiT7kYEJwJBRvHYW/PvgQiSnqC1soT3Hv7YEIqhkFzj/vBdP5XwIUoUc+ YkFIUNjlyFC3FrYEKf6Q02WIzR4U22PNPtz8YEKaaCgIcbKfwF5KR+abXwIUo0iOpxxagLgukpA9 sCFJ9HSEKtYgdh+eBCPoQshsn964H54EIsp7RWk3sE+9z7YEIrbaILSLjYB2v8YEJzQfLUCbncOA n/198CEtY9UhoD2A74EJwe2m6/KBKCdxK7HjAhdUSAtpchaBtJISR3wITP8AvKP+I4ELGpQ5VzYJ I/n/APCwITWVjatPNzuP8MCEwk7iSOxN8CFhccSkEG/b2GBCHnQQVn3uSn88CEkCkBCzZXm91cC2 BCay6kqdJuFLRt5wISWX6iltPqU6AU7eRxb/AGwISF8krc9KgAlIuR98CE2uDaF3/fta354EJrW4 nao8/hA/rgQkqVBKQDe4GBCTvd0n/Gqw/ngQks11N7hKjtNjYc4EIRqW15xSLEC4vcYEIclJKbpP snjn2wITSp1tYUncAW1WUFcfy/ngQmOYElTaEqCUfvg/GBCCpig444sEhoKKQD3v7cYEJCpLfkEX 5SLWtgQmV1KUlaBxtSDYj5wIQxUGrF1BKf28poNkH9y3qvgQkEspbp0eOwtJL8iy0pVyPzwIQ3IQ oOkFV9twRf3BwISR7lBT7pPOBCG56nNzhTtCgUhBJ/dI5wITdKdH0/lINlG4V8bO3++BCD56gVAJ 4/ap3f8AkCbD+N8CEibVtIJ/jbAhMc+U224tR8tzdwlK/n5wIQ1LULocTYqv6iP6YEJtQ6lBW67f sdu0X5wITetRcDgXYhzsfucCEPVF0uOoDf4gtDSdwt6vf+GBCSurSUPpb3DyU7WVK4AIPN/64EIc UQQtxCVFAd23A9/9sCEyyj6XF29K13T/AAwITc5tABcuUd1BIubYEJnklbrkltSeEBaXFbrENgXN v4YEIQqqGXafBW2nymkhSmyv95BP+fGBCGVHzUJbDaUNITYm/q+2BCxONKbZ878SN+0BJuq/5YEL oA4UkpSUm3G8YELO0yz5dlt7nB8HjAhZYjLMh1SltqCGkKABBPOBCkGixozDEd5B86QgWU4pvlCS n8IH2+cCEUx22GvTteKBt8tb6vMcKyQOT/rgQn1tKUJKkg8EpsB8YEJ4gwkqtKdcsgG3le5wITr9 PG9kIt7ftD/tgQm9hlaXd/4tgCnPLF9oPbAhFsRAUFbxdZPpX8fwwITsklShbg272vgQvqkq4vyN +29ve2BC5DJS6+V+lPlEFV/fAhKWkbvMIVs8vaTZN73wIStt0KC07CpPYKT3v+WBCJ6S2poMbwvz Ao3SpNuCPnAhG1MSi6L2BS4lNiPk98CFK1EQNzdhwFlBFu4v3wIU8Uxv/h0EEbr8m2BCmqjsLbS0 tQ/DKUSB+QwIUp0RSkFO08LSVdvb4wIUkU5KwWVG6/MNxYdsCEdxfSWUd9q7knAhF8BSnHUWQ4gB QuQODgQitCjvQALnb84EJ3aOyQ0naHAEqJBNvbAhK4qPMkqc/BtIsjAhZnXLIc4/Eo+/zgQkyrtw /Kte7twft84EJApQQkqV2SLnAhVn6jeqTIHTLpRmnWXOuWdVM25EyHDqE3UaoaS5Ibr7+XKTBiqk SajUI/1LS0RktpWQpAcUopUAk2wIVJ+mPxf+mrrSyxmbO3ShpT1j675SyfWk0rNGYMl9OaW48KoL aDwYX9VUWlFXlKSv0hQAUOebYEIHpPjVdHde6mKl0YULJ3VzWOq+jTZsWp6DQOnLfW2ZMSJ9XJbK /wBYCPduMQ6SHtu0ixJNsCFtuns+S/5f7ZILLa9khoNuo3oCtjiLnatN9qhc2UCLm2BCHXTuBPbv gQm4bg6Vd0hJuL++BCb3WwVqWDwo9rYELA8Sl5vyzs8mOFWPNyTgQmp59wtlxRB8xVii1rWwITc4 7vA9NrfxwITEibHcTmJDMSvVydl7K8uqry5lClIn1ec2xb9jDjrdbQt1RUmwW4hP/MMCFrC0J8Y/ oM6mddD006F1PqS1G1vamzmZuRKHoC0XWRBd8ue4JKqmGHm2PUpSmHHboSpaN6RfAhbS65TzS6jP pokMzFUuatr6iOboc2qtcfHbAhC018tpJ4Ssi/ftgQg9bqluuOElaVq5Hbbb74EJpnO3UTa9x8/+ vnAhM7yikJbG0ByxKttzzz/pgQhepgqfJQ4UJb5J24EIRkm7wSklQV2txc4EJDJO1BTyD3Sr3/lg QhqoSXmvOdCfMUPLSE3tcEG5wIQvPlOreSyG1eYw0dh9lX7E/FsCFwOKbjwwpKVqS7uWoptuFu32 wITA86VPuO24W4qyCe17HAhNbxKi73AbRc7eb/7YEJlcbecSVbeCncTfvb7YEIbnKUgBPuqLtJHs Sq9/9MCEMyASsK3WF+1sCEncUENrWf3U8D5wIQQ444XngojaW7t3Tc3v2vgQkDzhMdCbBS+b245w ISD9xO4WUV/gvgQkL+xDhXuuEkHZgQh5RCng9f0tqddIPa6RwL/fAhMbjyksqSpQCSCVJ+STfAhJ WpBTHdSlKdpRZP2PzgQmGZdLCr/jSuyUn94HucCEjACyUqNrIAI/P3wITPP9ap7Mfh6QNqXAP3Vf i/oMCEJzkok0l9hI2Lgb/p2Rz6U2t/mcCEItXSFIcUVXPLlu/wDDAhZg5dSBb0pRYJP+L5wIWJxS 96k/iAubAf1wITjTIj0pa1IbUQhQSQR33dsCEc06lpZbR5oKbKJXt+MCETbUupjltpFvwBtIt2Fr k4EJ0bbDam7teYEOJJFuTY3wIT9EiB5xRWS2htSlbXEWBNr2wITokX3sJbS4kISvchfa47YEJxTA BSk7e6R74ELHGhuNuMoDiQWgRIKE23X7XwIT7Hj+Wi44Ce/PvgQl6GVK8vYoIUe5UL4ELqpTqWkJ WpCrrKgQObjjAhcQrzWnkf8AeLeTtKePbAhKPU2h234lI9Q+4wIS2KlaW0ApSlK/xKLl8CEV0sbt iS55gQbhQXc/zwIRjTWVOuBKTs2uBRUo9yOwGBCl+gMJ3spKtt37lBPI+2BCnWkgKSls/hChYg/f AhTTRmittoJWq53Kus3F7f8ATAhSlR2CgIW4sKNrJCRbvgQpPpiVAspT+FKrC4vgQjlpvc4gJ/Hb 18++BCL4iXQtraohry7kd+2BCJIoClBRHKUm2BCc2PS8FDufnAhOEQnc4v8AeJwIXZaAppRN/wAX z98CEnkEhDZ/5dv8MCE3LQHEKQeyhY35wIXne8Rh+ZEpXiHUdMlw017wq9dHlxCDt81FOj7VW+Rc 4ELQD4D8uZTvBo64alAfXFmw+tHLimX2yQrmhIB5/jgQpO0M2D9M01XKwCgaoZ/KgRx/+wQwIXp5 65PE20H6FMpaSv5qoGaNXdYeozP7eV+mrp906mMR6zmuqmQ3HdfclPDy4dPaffZaXIUFErWEoQsh e0QvjPXjXch9R2WemDqp6M+oLRvN2oioStI9WNAok7WjTPM6nnG2nof67hUuLIp0th5xaHfrYbTL KWlurdDRbWsQqhaReLX1BavUHrpzajwzGNK8o9AtYzNTdWp2tfW4aPOqNXokN6dJptMhR8rSVuyj BZRJBWUR9jzdn1Ag4EKKcoeN/qfn3w38w+J3lDw4aTXNAsoZlqkTNOUY/X

Скачать книгу