Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 7. Петр ФиларетовЧитать онлайн книгу.

фото № 19) к её верхней точке (см. фото № 20) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 21).

Фото № 19

Фото № 20.

Фото № 21.

Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров посредством перекинутого через блок и проходящего сквозь металлическую петлю фундаментного бетонного блока автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на горловине бутыли, а с другого – на карабине силового пояса усилием нижней части прямой мышцы живота в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 22) к её верхней точке (см. фото № 23) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 24).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу