Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 13. Петр ФиларетовЧитать онлайн книгу.

(1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 21).

Фото № 19

Фото № 20.

Фото № 21.

Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров посредством перекинутого через блок автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на горловине бутыли, а с другого – на карабине металлической треугольной рукоятки усилием верхней и средней частей прямой мышцы живота в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 22) к её верхней точке (см. фото № 23) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 24).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу