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150 ejercicios de entrenamiento para el portero de fútbol. René TaelmanЧитать онлайн книгу.

150 ejercicios  de entrenamiento para el portero de fútbol - René Taelman


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      EJERCICIO 10

       CONSIGNA

      El portero P1 corre con el balón entre las manos y el portero P2, de cara a P1, corre hacia atrás (1); a la señal de P1 («hop»), P2 se sienta, se levanta instantáneamente y se detiene para coger el balón lanzado al aire por P1 (2 + 3); después deberá devolver el balón a P1, y los dos porteros reinician su movimiento de carrera (4).

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      EJERCICIO 11

       CONSIGNA

      El portero P1 corre con el balón entre las manos y el portero P2, de cara al P1, corre hacia atrás (1); a la señal de P1 («hop»), P2 se posiciona boca a bajo para devolver el balón lanzado por P1, con los dos puños en dirección a P1 (2 + 3); los dos porteros reinician su movimiento de carrera (4).

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      EJERCICIO 12

       CONSIGNA

      El portero conduce el balón (1), lo para con el pie (2), corre hacia atrás algunos metros (3), se sienta en el suelo (4), se levanta y se lanza sobre el balón (5) antes de seguir con el ejercicio (6).

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      EJERCICIO 13

       CONSIGNA

      Los porteros P1 y P2 situados frente a frente (1); a la señal de P1 («hop»), el portero P2 corre hacia atrás (2) antes de precipitarse instantáneamente sobre el balón lanzado por P1 (3) y así continuamente...

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      EJERCICIO 14

       CONSIGNA

      Los porteros P1 y P2 conducen su balón respectivo, entre las manos, hacia delante, (1); a la señal de uno de los dos porteros («hop»), los dos porteros lanzan su balón respectivo al suelo y hacia delante (4-5 metros) (2); corren cambiando de lado (3) y se lanzan hacia el otro balón (4); P1 y P2 efectúan seguidamente el mismo movimiento (5 + 6+ 7+ 8); y así sucesivamente...

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      EJERCICIO 15

       CONSIGNA

      Los porteros P1 y P2 conducen su balón respectivo (1), se lo intercambian con un pequeño pase cruzado (2), se lanzan sobre el otro balón (3+4) y reemprenden seguidamente su movimiento (5 + 6+ 7+ 8).

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      EJERCICIO 16

       CONSIGNA

      El portero P1 corre con el balón entre las manos y el portero 2, situado frente a él, corre hacia atrás (1); a la señal de P2 («hop»), P1 lanza el balón al aire y lo captura (2), se posiciona boca abajo y lo pasa a P2 (3); los dos porteros reemprenden seguidamente su movimiento (4).

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      EJERCICIO 17

       CONSIGNA

      P1 lanza el balón por encima de la cabeza de P2 que le da la espalda (1); P2 reacciona instantáneamente lanzándose sobre el balón y P1 se posiciona delante de P2 (2) y así sucesivamente (3 + 4).

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      EJERCICIO 18

       CONSIGNA

      P1 lanza el balón por encima de la cabeza de P2, en posición de pídola (1); salta encima de P2 (2) y se lanza encima del balón al primer rebote (3); toma enseguida la posición de P2 (4) y así sucesivamente.

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      EJERCICIO 19

       CONSIGNA

      P1 y P2, de frente y con el balón entre las manos se desplazan lateralmente (1); a la señal que hace uno de los dos porteros («hop»), ambos dejan caer al momento su balón al suelo (2), corren hacia atrás (4-5 metros) (3), vuelven y, dirigiéndose hacia su respectivo balón, se lanzan al suelo (4) y reemprenden su desplazamiento lateral.

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      EJERCICIO 20

       CONSIGNA

      P1 (el balón entre las manos) y P2, situados frente a frente, se desplazan lateralmente (1); P1 lanza el balón al aire para que P2 lo atrape (2); los dos porteros se sientan en el suelo, se intercambian el balón (3), se levantan y reemprenden su desplazamiento lateral; ahora P2 lanza el balón al aire para que lo coja P1 y así sucesivamente (4 + 5+ 6).

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      EJERCICIO 21

       CONSIGNA

      P1 y P2, situados frente a frente, en relación con los conos X e Y, corren en dirección a los balones b1 y b2 (1); se posicionan delante del balón boca abajo y se lo pasan cinco veces (2) antes de volver a sus conos corriendo de espaldas (3) y así sucesivamente...

       Observación:

      El intercambio de balones se hace en dos tiempos.

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      EJERCICIO 22

       CONSIGNA

      P1 con el balón entre las manos y P2 de frente a P1, se sitúan respectivamente en el cono X e Y; P1 lanza el balón (b1) a P2 (1), los dos porteros corren y se precipitan sobre su respectivo balón b2 y b3 (2 + 3); se levantan y vuelven corriendo de espaldas a su respectivo cono (4); seguidamente P2 lanza el balón (b1) a P1 y así sucesivamente...

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      EJERCICIO 23

       CONSIGNA

      P1 y P2 situados frente a frente, al lado de su balón respectivo b1 y b2, corren en dirección a los balones b3 y b4 (1); P1 lanza el balón b3 al aire para que P2 lo coja de un salto, y P2 lanza el balón b4 al aire para que P1 lo coja de un salto (2+3); P1 y P2 corren al momento hacia los balones b1 y b2 sobre los que se lanzan (4 + 5) y así sucesivamente...

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      EJERCICIO 24

       CONSIGNA

      P1 y P2 situados frente a frente, en posición de cuclillas, delante de su balón respectivo b1 y b2; saltan por encima de los cinco balones depositados delante suyo (1), efectúan


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