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Manual de pliometría - Gilles Cometti


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      Manual de pliometría

      Gilles Cometti

      Título original: Manuel de pliometrie

      © Charles Joseph Gilles Cometti

      Traducción: Gemma Perramón

      Diseño cubierta: David Carretero

      © 2007, G. Cometti

      Editorial Paidotribo

       http://www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      Primera edición:

      ISBN: 978-84-8019-974-2

      ISBN EPUB: 978-84-9910-886-5

      Fotocomposición: Editor Service, S.L.

      Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

      ¡Gracias maestro!

      Esta obra no habría sido posibles

      Alain Piron no se hubiera cruzado en mi vida.

      Él nos enseñó rigor, competencia profesional

      y modestia. Todos aprendemos lecciones

      de nuestros “maestros”, y es para mí una muestra

      del respeto que le profeso el nombrarlo así.

      Una vez más, muchas gracias.

      Índice

       La fuerza como cualidad física básica

       Dos referencias fundamentales

       Historia del concepto de pliometría

       El “stretch-shortening-cycle”

       Las pruebas

       Planificación de los ejercicios de pliometría

       Pliometría y fatiga

       Pliometría y fatiga, propuestas prácticas

       La pliometría y la musculación con cargas

       Pliometría para los brazos

       El papel de los brazos en los impulsos

       Entrenamiento del salto en los jóvenes

       Pliometría y electroestimulación

       Pliometría y entrenamiento con vibraciones

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      La fuerza como cualidad física básica

      A) Clasificaciones

      Siempre existen numerosas clasificaciones de las cualidades físicas cuyo principio básico consiste siempre en oponer categorías diferentes: en la de Letzelter se oponen las cualidades de la condición a la coordinación. También se distinguen la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia a la fatiga (fig. 1).

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      Figura 1: Clasificación de Letzelter.

      Los límites de este tipo de representación se muestran en la clara separación existente entre las diferentes cualidades. Se los percibe como algo inconciliable.

      Ésta es la razón por la que preferimos el esquema de Gundlach (fig. 2). Se trata de destacar las relaciones existentes entre los diferentes parámetros y ver cómo evolucionan. Distinguimos tres ejes: la velocidad, la fuerza y el tiempo. El esquema permite situar las diversas disciplinas deportivas en función de sus exigencias en relación con los tres ejes.

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      Figura 2: Las cualidades físicas de Gundlach.

      B) Nueva propuesta

      Inspirándonos en la idea de Gundlach, proprondremos una nueva representación más “funcional” de las cualidades físicas.

      Para hacerlo partiremos de una afirmación actualmente banal en el ámbito de la ciencia (tanto humana como biológica): el individuo implica una estructura que se activa gracias a la movilización de la energía. Energía y estructura forman el eje central alrededor del cual se equilibran las diferentes cualidades (fig. 3).

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      Figura 3: Relación entre energía y estructura.

      1) ¿Qué es la estructura?

      Está formada por el cuerpo humano, es decir, por palancas, articulaciones y músculos (fig. 4).

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      Figura 4: Elementos de la estructura.

      En esta estructura los músculos representan el único elemento sobre el cual el entrenamiento puede actuar directamente.

      2) El músculo es por lo tanto el elemento central de la estructura

      Cuando el músculo funciona produce fuerza, podemos decir entonces que la fuerza es el elemento central de nuestra acción sobre las cualidades físicas (fig. 5).

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      Figura 5: El músculo como elemento central de la estructura.

      También diferenciaremos 3 ejes:

      — el tiempo de funcionamiento del músculo,

      — la amplitud a la que solicitamos el músculo,

      — el nivel de análisis del fenómeno muscular.

      3) Relación energía-estructura o el eje del tiempo

      El eje temporal es el que determina las relaciones entre el músculo


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