Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 5. Петр ФиларетовЧитать онлайн книгу.

второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

седьмое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 7 повторений;

восьмое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 8 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 7 повторений;

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу