1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье. Сергей БубновскийЧитать онлайн книгу.
органы будут давить на сердце. Хотя на Востоке после еды или во время еды принято лежать на левом боку, чтобы желудок и кишечник находились сверху. В таком случае пища усваивается хорошо и распределяется равномерно.
Вопрос: А на животе можно спать?
Ответ: В такой позе плохо работает диафрагма, сжимаются ребра, и в результате нарушается дыхание. Хотя ортопедический матрац нивелирует все неудобства позы. Главное – расслабиться.
Вопрос: Например, при сколиозах многие спят на животе, потому что на спине и на боку очень трудно.
Ответ: Ну, это уже дело привычки.
Вопрос: После трех сеансов похудела на восемь килограммов. Как поправиться? Мышцы исчезают, вес – 51 кг.
Ответ: Вопрос интересный, потому что существуют миллионы людей, которым хотелось бы за три занятия похудеть на восемь килограммов. Я уж не знаю, что там произошло с вами. В принципе, я лично в интенсивные дни могу за одну тренировку потерять до трех килограммов (вместе с баней, с сауной). Но это – лошадиный труд. Если женщина теряет спокойно 8 килограммов за три занятия, это значит, что в ней много «воды», очень слабое тело, которое мгновенно «топится». Но могу сказать, что следующие 3 кг можно терять всю оставшуюся жизнь и так и не потерять.
Увлекаться похудением ради похудения я не рекомендую.
Вообще увлекаться похудением ради похудения я не рекомендую. Если похудение произойдет естественным путем через какие-то занятия, которые не упомянуты в вопросе, то это хорошо. Вредно терять вес, когда при интенсивных занятиях гимнастикой плохо питаешься. Я всегда рекомендую такие занятия заканчивать приемом белковой пищи, но не позже 45 минут после их окончания. Тут подойдет грудка цыпленка, творог и другое.
Дело в том, что в течение 45 минут после занятия появляется так называемое белковое окно. Если его пропустить, то организм будет брать белок за счет собственных мышц. И вместо восстановления мышц вы начнете терять их, а вместе с мышцами – сосуды, проходящие в них. И чем дальше – тем больше. Поэтому не стоит увлекаться быстрой сгонкой веса за счет ограничения питания. Лучше все-таки потеть в зале, попотеть во время аэробных упражнений, сжигая килограмм за килограммом.
Вопрос: Резкая потеря веса может вызвать какие-либо болезни?
Ответ: Да. Человек может и умереть. Часто возникает тяжелый астенический синдром, общее истощение, сопровождающиеся апатией или глубокой депрессией.
Вопрос: Если человек начал заниматься и стал резко терять вес, что следует проверить, если это наблюдается продолжительное время? Кровь сдать?
Ответ: Кровь сдать не помешает, но я вообще против ненужных обследований, когда нет «клиники», то есть ярко выраженных болезненных состояний. Потому что они могут завести в тупик. Надо найти опытного инструктора по фитнесу, который умеет восстанавливать тело человека, мышцу за мышцей, сустав за суставом, подкармливая его БАДами, к которым я отношу аминокислотные наборы. Это чистые аминокислоты, из которых состоят белки, и они усваиваются телом после