День святого сельдерея. Виктория СамираЧитать онлайн книгу.
принципе, жить мне было на что, три месяца пересидеть дома в ожидании новых документов – ну подумаешь…
Несложно догадаться, к чему привело резкое уменьшение физической нагрузки, тяжелейшая депрессия и крайне нездоровая египетская еда. 65 кг при росте 152 см. Очаровательно, знаю.
Причем я этого даже особо не заметила – плюс 10 кг Как можно «не заметить»? Да легко, если носишь постоянно какое-то безразмерное тряпье и штаны на резинке, которым плюс-минус 10 сантиметров никакого рояля не играют.
Собственно, тогда же я выяснила, что превышение вертикальной нагрузки на ноги очень плохо сказывается на возможности передвигаться даже медленным пешком.
И тогда же решительно взяла себя в руки – я вообще барышня решительная.
Теория калорийности мне вполне понятна, интернет знаком, поэтому я обзавелась кухонными весами. Рассчитала суточную калорийность своей еды (благо времени на готовку было предостаточно), а также посчитала энергорасходы на физические упражнения.
С точки зрения законов термодинамики все было математически правильно. За месяц правильного питания (с учетом роста, веса, базального метаболизма и прочих параметров) плюс динамически нарастающая физическая активность – я должна была избавиться от пяти килограммов из десяти лишних. За второй месяц – еще от пяти.
С позиции классических диетологов и прочих «ПП-гуру» расчет идеальный, не больше полутора килограммов в неделю, короче, все по науке.
Не нарушала ничего, ни режима, ни дозировки еды.
Тогда какого лешего через месяц детального соблюдения режима мой результат составил всего два килограмма в минус???
Гуру фитнеса и прочие околотусовочные кадры поспешили заверить меня, что все дело в мышцах – они, дескать, тяжелее, поэтому наращиваются в то время, как жировая масса покидает организм, поэтому вес практически не меняется, бла-бла…
Не думаю, что за месяц умеренных тренировок можно нарастить три килограмма мышечной массы, но тогда я в эту ахинею поверила.
И даже с упертостью осла решила продолжить истязать себя второй месяц.
Надо ли говорить, что результат был еще более скромным. А точнее, нулевым.
Причем, несколько укрепив организм, я на второй месяц решилась выполнять упражнения по методике «1000 калорий за одну тренировку».
А теперь давайте математическое уравнение попробуем: тренировка – минус 1000 калорий.
Суточный рацион – 1500.
Базовый метаболизм (ну там работа сердца, легких, прочих органов, регенерация тканей) отнимает еще минимум 1200 калорий.
Итого в расходе – 2400 калорий, в приходе 1500.
Оставшиеся 900 организм должен откуда-то взять, правильно?
Логично было бы предположить, что брать он их должен из «стратегических запасов».
1 грамм жира – это 9 калорий (опять же, согласно теории калорийности), то есть в день мои «потери» должны были составлять 100 граммов. В месяц – минимум 3 кг.
Это не считая того, что какое-то количество энергии тратится