Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку. Авторский коллектив «Буферная бухта»Спорт, фитнес. Аудиотренер
- Название
- Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку
- Автор:
- Авторский коллектив «Буферная бухта»
- Серия:
- Аудиотренер
- Жанр:
- Спорт, фитнес
- Год выпуска:
- 0
- isbn:
- Аннотация:
- «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая – в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20 повторений. Для этого есть минута – чем быстрее выполните, тем дольше будете отдыхать. Во второй части очень интенсивный комплекс в формате табата – то есть 20 секунд работы изо всех сил, а затем 10 секунд передышки. Жмите Play и начинайте тренировку.