Как стать супер. Только для девчонок. Юлия КураеваЧитать онлайн книгу.

      Свой стиль

      Экспериментируй! Если ты сумеешь найти свой стиль, а не будешь покорно следовать моде, ты всегда будешь выделяться из толпы.

      Однако эксперимент экспериментом, но, если ты наденешь красный прозрачный топик с зеленой шерстяной юбкой и кроссовками, это будет выглядеть вовсе не стильно.

      90–60–90

      Сейчас твое тело меняется и растет. Тебе может казаться, что ты потолстела, особенно по сравнению с подружками. Но полнота пройдет через некоторое время, особенно если помнить о некоторых правилах питания.

      Они очень простые: ешь поменьше сладкого и мучного, не наедайся перед сном (лучше выпей стакан кефира или съешь яблоко, если не можешь заснуть без еды).

      Типы диет

      Диеты бывают лечебными – их назначает врач, когда что-то не в порядке со здоровьем. Есть диеты для того, чтобы сбросить или набрать вес. Бывают также диеты разгрузочные (когда ты питаешься по-особому один-два дня в неделю) и спортивные. Многие диеты ограничивают количество продуктов, но включают в себя все необходимые вещества. Другие (монодиеты) основаны на том, что ты ешь только какой-то один тип продуктов. Они вредны для печени и других органов и поэтому назначаются на непродолжительный срок от трех до пяти дней, а потом нужно делать большой перерыв.

      Твоя личная диета

      Тебе нужны и белки, которые содержатся в мясе, и жиры, и углеводы (да-да, сахар тоже нужен), и витамины, и минералы, и микроэлементы, и клетчатка. Все вместе они строительный материал для твоего тела. Если сейчас какой-то из необходимых тебе элементов ты вовсе уберешь из своего рациона, то это отразится на твоем здоровье. Потом понадобится много времени и денег, чтобы исправить последствия.

      Неправильное питание приводит к тому, что твои кости не растут как полагается, волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми, и выглядишь ты не как фотомодель, а как замученный и больной человек.

      Не стоит пытаться похудеть во что бы то ни стало. Дай своему телу вырасти и развиться. Сейчас даже в мире высокой моды стали пересматривать стандарты красоты, потому что многие модели, стараясь подогнать себя под искусственный стандарт 90–60–90, распрощались со здоровьем и красотой. А некоторые даже довели себя до анорексии (болезнь, когда человек отказывается есть вообще, считая себя слишком толстым, и в конце концов начинает бояться любой еды) или булемии (человек сначала наедается до отвала, а потом провоцирует рвоту).