Самомассаж: целительные точки. Большой понятный самоучитель. Лао МиньЧитать онлайн книгу.
снять сами, а иногда и просто обязаны это сделать, если врачебная помощь недоступна.
Однако для скорой помощи с массажем есть серьезные предостережения, вы найдете их перед описанием соответствующих приемов. Отнеситесь к предостережениям внимательно!
Надавливание
Это один из самых простых массажных приемов, однако именно он наиболее эффективно снимает внезапную боль.
Надавливание производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта оно доставлять не должно.
Среднее время воздействия на определенную зону составляет 5–7 секунд.
Зоны на шее являются исключением, они надавливаются не более 3 секунд.
Этот прием вы будете использовать довольно часто, поэтому давайте научимся выполнять его правильно!
Большой палец – самый удобный для выполнения надавливания, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления.
Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (фото 1, а) и неправильное (фото 1, б и фото 1, в) положение руки во время работы.
Фото 1. Положение большого пальца при надавливании: правильное (а), неправильное (б, в)
Если вы думаете, что неправильное положение навредит массируемой коже или мышцам, то ошибаетесь. При достаточно сильном надавливании мы рискуем травмировать суставы пальца. Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения!
Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой (фото 1, г). Если вы правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.
Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец поместить на кончик указательного пальца (фото 1, д). В основном этот прием используется, когда совмещать большие пальцы неудобно.
Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент. Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо.
Фото 1. Положение большого пальца при надавливании: совмещенные пальцы (г, д) (окончание)
Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков, а также для давления на глаза. Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.
Боль играет на нашей стороне!
Причиной возникновения хронической суставной боли чаще всего является отек. В очагах воспаления всегда наблюдается повышенный приток крови и лимфы, а отток жидкостей бывает затруднен, возникает отечность тканей. Именно отек сдавливает нервные окончания, и они сигнализируют нам о воспалении.
При длительно существующем заболевании основной отек уходит, а вместе с тем притупляется боль. Однако