Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету. Сусанна СёбергЧитать онлайн книгу.
Многие постоянно ощущают умственную перегрузку после тяжелого дня. При этом наше тело работает гораздо меньше, чем мозг. Если бы оно могло говорить, оно бы наверняка попросило вас встать пораньше, прогуляться или пробежаться, заняться спортом, поплавать – и дать мозгу отдохнуть. Это и предлагает зимнее плавание: активную работу тела и передышку для мозга.
В последние годы, как уже отмечалось, растет и популярность сауны, особенно в сочетании с зимним плаванием. Ритуалы, которые скандинавские народы практиковали веками, просты и естественны.
Сауна – еще один фактор популярности зимнего плавания в Дании. Там мы просто сидим и смотрим на воду или тихо разговариваем друг с другом. Все больше людей увлекаются популярной в Дании разновидностью сауны «сауна-гус» (sauna-gus), где на горячие камни льют воду для повышения влажности в помещении. По мнению Международной ассоциации сауны (International Sauna Association, ISA), этому заведению можно дать такое формальное определение: оздоровительное и расслабляющее помещение с горячим воздухом, в котором происходит нагревание и охлаждение. Обычно обшито деревом, температура на верхней скамье составляет около 80–105 ℃. Уровень влажности в помещении обычно низок и повышается на короткое время за счет испарения воды. Тело нагревается несколько раз, а затем охлаждается при купании в холодной воде или пребывании на свежем воздухе. Сауна-гус – немецкая традиция, в рамках которой все необходимые процедуры проводит «мастер сауны» (Gusmester). Он единственный, кому разрешено лить воду на горячие камни. Также на них иногда капают эфирные масла, процедура сопровождается музыкой или разговорами. Не исключено, что, принимая сауну, мы стремимся вернуться во времена предков, когда всё было просто и всё в настоящем. И действительно, тут нет ничего сложного: достаточно снять одежду и закрыть за собой дверь, остальное сделают жара и ваше тело. Воспользуйтесь этими моментами, чтобы хорошенько расслабиться. Но самое удивительное чувство вы испытаете, когда сеанс в сауне закончится: вас заполнит энергия умиротворения.
Зимнее плавание – третье в списке любимых вещей датчан, сразу после шоколада. Почему, как вы думаете, оно так популярно?
Результаты опроса людей, не занимающихся зимним плаванием (проведен Сусанной Сёберг)
Для многих занятых людей зимнее плавание и сауна – идеальная форма ухода за собой, которая к тому же занимает немного времени. При этом разные люди испытывают в эти моменты совершенно разные эмоции. Один чувствует прилив радости от контакта с холодной водой. Для другого это свобода и уют, закалка, возможность посоревноваться или преодолеть личный вызов. Третий занимается этим ради здоровья: он чувствует себя физически лучше, когда плавает, а затем потеет в сауне. Мотивация может быть разной, очень часто она связана с тем, как влияют холодная вода и горячая сауна на тело и мозг конкретного человека. Заниматься зимним плаванием или окунаться в холодную