CFS/CFIDS/ME. Hanspeter HemgesbergЧитать онлайн книгу.
mein Glaube/meine Weltanschauung gibt mir Kraft
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ich finde, früher war alles leichter und besser
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ich bin unzufrieden mit mir selbst
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persönliche Niederlagen ziehen mich runter
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ich mache in der Arbeit gerne mal ‚blau’
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das Desinteresse anderer ärgert mich sehr
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Streitereien hängen mir lange nach
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mit meinen Arbeitskollegen komme ich gut aus
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ich kann gut fünf gerade sein lassen
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ich finde nur wenig Zeit für meine Hobbys
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meine Umgebung hat nur wenig Verständnis für meine Befindlichkeiten
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ich denke, ich kann schon einiges wegstecken
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ich bekommen Beruf und Familie nur schwer unter einen Hut
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ich lasse mir nur ungern von anderen helfen
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ich bin wegen Krankheit oft nicht arbeitsfähig
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ich fühle mich oft ungerecht behandelt
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ich glaube, dass andere sich das Leben schwerer machen, als es ist
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wenn ich mich ärgere, kann ich mich nur schwer beruhigen
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ich habe das Gefühl, dem Glück hinterher zu rennen
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ich fühle mich im Großen und Ganzen zufrieden
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ich fühle mich ausgebrannt, total erschöpft & müde
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Gesamtpunktzahl aller Fragen = ____ P.
Auswertung:
0-15 P:
Sie sind sehr belastbar
Sie können sich schnell und gut entspannen und regenerieren. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht in Zukunft Ihre Kräfte überfordern. Daher: legen Sie regelmäßig Ruhe- & Erholungsphasen ein, um die Energiedepots wieder aufzufüllen
16 - 35 P:
Sie kommen mit den Schwierigkeiten im Leben gut zurecht, Sie sind
belastbar
Sie kennen Ihre Grenzen und wissen, wann der Punkt erreicht ist, an dem Sie sich überfordern. Aber: Stellen Sie nicht zu hohe Anforderungen/Ansprüche an sich Selbst und achten Sie darauf, sich immer wieder genügend Zeit zunehmen, um Stress & Belastungen abzubauen.
36 - 69 P:
Sie sind ein leistungsbereiter Mensch, aber Sie sind bereits belastet.
Zeitweise/manchmal sind Sie an Ihrer Leistungsgrenze angekommen. Es besteht die Gefahr, dass Ihr Verhältnis von Spannung zu Entspannung in ein Ungleichgewicht gerät.
Dringend anzuraten: Verminderung und Handling des Stressgefühls, Überprüfung auf Prioritäten beruflich wie privat.
70 - 105 P:
Sie fühlen sich derzeit unter einer starken/überstarken Belastung und Sie sind nicht nicht mehr (weiter) belastbar
Ihr persönlicher Belastbarkeits-Höchstlevel ist erreicht und dabei oft über lange Zeit und vielmals bereits sind die Belastbarkeits-Grenzen deutlich überschitten.
Dringendst notwendig: Bestands-Aufnahme, Prioritäten setzen und einhalten, das eigene Leben neu strukturieren!
[Quelle: Magazin FOCUS]
- WHO-Five Well being Index (WHO-5-Wohlfühltest)
Wählen Sie zu jeder Aussage jeweils eine Antwort, die Ihrer Meinung nach am besten beschreibt, wie Sie sich in den letzten 2 Wochen gefühlt haben.
a. In den letzten zwei Wochen
b. Die ganze Zeit
c. Meistens
d. Etwas mehr als die Hälfte der Zeit
e. Etwas weniger als die Hälfte der Zeit
f. Ab und zu
g. Zu keinem Zeitpunkt
... war ich froh und guter Laune
5 4 3 2 1 0
... habe ich mich ruhig und entspannt gefühlt
5 4 3 2 1 0
... habe ich mich energisch und aktiv gefühlt
5 4 3 2 1 0
... habe ich mich beim Aufwachen frisch und ausgeruht gefühlt
5 4 3 2 1 0
… war mein Alltag voller Dinge, die mich interessieren
5 4 3 2 1 0
[Erläuterung:
Summenwert: 0 bezeichnet das schlechteste Befinden, 25 das beste.
Prozentwert (= Summenwert x 4): 0 bezeichnet das schlechteste Befinden, 100 das beste]
Ihr Summenwert: _____
Ihr Prozentwert : _____
Auswertung:
Summenwert 25-13
Dieses Ergebnis spricht für ein gutes Wohlbefinden. Ihre Lebensqualität ist momentan nicht beeinträchtigt.
Summenwert < 13 Punkte
Eine behandlungsbedürftige Überlastung, ein Burnout oder ein Erschöpfungssyndrom (Fatigue) oder eine Depression können nicht sicher ausgeschlossen werden.
Zu beachten:
Geringe Wohlfühlwerte rechtfertigen noch keine Diagnose. Sie sind jedoch ein ausreichender Grund, eine gezielte Diagnostik durchführen zu lassen
Soviel und so weit Optionen, die vom Kranken selbst vorgenommen werden (können).
Nunmehr noch außerdem:
Psychologische Untersuchung/Exploration
Dabei u.a.
a. Depressions-Testverfahren (u.a. BDI)
b. Hirnleistungs-Testverfahren (Computergestützt)
c. Ergotherapeutische Testung
= ergotherapeutische Hirnleistungsdiagnostik
[u.a. Mini Mental Staus Examination Status (MMES) nach Folstein, Uhrentest nach Shulman, DemTect nach Calabrese, …]
Eine abschließende An- und Bemerkung zur „Ganzheitlichen Diagnostik“.
Um