Einfach abnehmen: Gesund abnehmen ohne Hunger. Alexander ArlandtЧитать онлайн книгу.
Leben wäre das, sich dauernd hungrig und übellaunig zu fühlen?
Unser natürlicher Instinkt lässt uns essen, wenn wir Hunger haben. Hunger signalisiert dem Körper, wann er essen muss. Er ist auch ein Signal an den Körper, dass er in Gefahr ist, so dass er Nahrung braucht. Unser Selbsterhaltungstrieb lässt uns als Reaktion auf Hunger-Gefühle alles verdrücken, was greifbar ist.
Unser Körper weiß nicht, dass wir in einer modernen Welt leben, in der es eine Fülle an Nahrung gibt. Er handelt noch genauso, wie wenn wir noch in der Wildnis lebten und unsere Nahrung erjagen müssten. Und es ist nicht klug, gegen den Instinkt zu arbeiten, der dazu gemacht ist, uns vor dem Hungertod zu bewahren.
So, machen Sie sich auf eine Überraschung gefasst: Sie müssen nicht hungern, um Gewicht zu verlieren. Im Gegenteil, regelmäßige Mahlzeiten und satt sein ist hilfreicher, einen gesunden Essensplan einzuhalten und Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihren Hunger unter Kontrolle halten, vermeiden Sie, zu viel zu essen. Außerdem fühlen Sie sich nicht schlecht, frustriert und haltlos.
Diät und Gewichtsreduzierung sind die Big Business heutzutage. Überall sieht und hört man Anzeigen für Produkte zum Abnehmen, die erstaunliche Resultate versprechen. Die einen haben ihren eigenen Speiseplan, andere sind einfach nur kleine Pillen, die vorgeben, Fett zu verbrennen und verlangen, auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten, um den Stoffwechsel des Körpers anzupassen.
Es gibt viele Menschen, die mit diesen Programmen großen Erfolg haben. Kirstie Alley sieht toll aus durch die Jenny Craig Diät, und zweifellos hat Anna Nicole Smith Ihr Image als Sexsymbol mit Trim Span wiedergewonnen.
Der Nachteil dieser Firmen und Diätpools ist, dass sie oft sehr teuer sind. Und die vielen Pillen und Tabletten, die Sie gegen Übergewicht auf dem Markt sind, können gefährliche Substanzen enthalten und unliebsame Nebenwirkungen haben.
Das einzig Positive solcher Diätprogramme ist, dass sie leicht zu befolgen sind und Unterstützung geben, wenn man Fragen hat oder einfach nur einen Motivationsschub geben auf dem Weg zu seinem Zielgewicht.
Wenn Sie an diesen Programmen teilnehmen wollen, ist das okay! Aber Sie sollten wissen, dass Sie alles, was dort angeboten wird, auch ohne diese teuren Programme selbst tun können. Sie können Ihre Speisen zubereiten, die Jenny Craig anbietet. Sie können den gleichen Effekt erzielen wie mittels dieser Fettverbrennungspillen. Sie können sich Ihr eigenes Abnehmprogramm erstellen und Sie müssen dafür nicht hungern!
Auf den nachfolgenden Seiten erfahren Sie alle Tipps und Tricks zur erfolgreichen Gewichtsreduzierung. Es sind letztendlich die gleichen Tipps und Tricks, die auch Unternehmen wie Weight Watchers oder Jenny Craig anwenden.
Am Ende wartet ein toller Bonus auf Sie mit einigen Top-Rezepte zum Ausprobieren für Ihren Weg zu Ihrem Zielgewicht. Es wird nicht einfach sein und Sie brauchen Willenskraft, um erfolgreich zu sein. Aber ich garantiere Ihnen, dass Sie abnehmen werden, ohne zu hungern. Und genau das ist das Ziel, DAS SIE ERREICHEN KÖNNEN!
Lassen Sie uns daher jetzt die Reise starten!
1: URSACHEN VON ÜBERGEWICHT
Ich vermute, die einfachste Antwort lautet Fastfood, aber das Problem liegt viel tiefer. Ja, das Vorherrschen von Fastfood Restaurants ist sicherlich nicht hilfreich.
Wie uns Morgan Spurlock mit schmerzender Wahrheit in seinem Film Super Size Me gezeigt hat, versorgen uns Fastfood Speisen mit Unmengen an Fett, Cholesterin und Kalorien. Ich empfehle dringend, sich diesen Dokumentarfilm anzuschauen, wenn Sie süchtig nach McDonald’ s & Co. sind - Sie könnten Ihre Meinung danach radikal ändern!
Bis zu einem gewissen Grad bieten diese Restaurants jetzt vermeintlich “gesunde” Alternativen in Form von Salaten, Joghurt, Kartoffeln statt Pommes frites und Gegrilltem statt gebratenem Fleisch.
Mal abgesehen davon, dass sie ach so gesunden Alternativen oftmals viel Zucker erhalten, warum verlieren wir dann trotzdem nicht an Gewicht? Die Antwort liegt in unserer Auswahl. Und diese erstreckt sich auch auf unsere Gewohnheiten zuhause.
Viele Menschen führen einen sehr stressigen Lebensstil und greifen aus Zeitmangel viel zu oft zu Fertiggerichten, die große Mengen an Salz, Fett, Zucker und andere ungesunde Bestandteile enthalten, die zur Gewichtszunahme führen. Wir neigen dazu, zu viel zu sitzen und schauen uns nach dem Abendessen lieber eine Lieblingssendung im Fernsehen an oder chatten im Internet, als rauszugehen und einen Spaziergang zu machen, wie das früher war.
Diese Gewohnheiten werden unglücklicherweise von unseren Kindern übernommen. Als ich jung war, konnten wir es kaum erwarten, das Abendessen hinter uns zu bringen, damit wir wieder raus konnten um zu spielen, bis die Sonne unterging. Wir fuhren mit unseren Fahrrädern überall hin und schauten nur fern, wenn ein paar unsere Lieblingssendungen kamen. Wir hatten ja schließlich unsere Prioritäten!
Heute finden Sie Kinder eher am Computer oder vor einem Fernseher mit einem Videospiel-Controller in der Hand. Die Kids wissen mehr über die Desperate Housewives Bescheid als über ihre Mutter. Sie können Ihnen über alle neuen Produkte erzählen, die in den Werbespots zwischen ihren Sendungen angeboten werden. In der Tat sieht jedes Kind mehr als 15 Stunden pro Woche fern.
Ich sage nicht, dass Fernsehen per se SCHLECHT ist.
Tatsächlich können manche Sendungen gut und hilfreich sein, um Kinder klüger zu machen. Was ich sagen will, ist, dass Kinder mehr draußen sein sollten, als vor der Glotze zu sitzen und Chips und zuckerhaltige Softdrinks zu konsumieren.
Statistiken bestätigen dies. 15 Prozent der Kinder und Teenager haben Übergewicht - eine Zahl, die sich seit 1980 verdreifacht hat.
Manche machen ihren schlechten Stoffwechsel für ihre überflüssigen Pfunde verantwortlich. Bisweilen stimmt das auch. Jedoch hat das Center for Disease Control (CDC) bestätigt, was keiner so recht wahrhaben will: Wir sind übergewichtig, weil wir einfach zu viel von den falschen Nahrungsmitteln essen.
Eigentlich ist Abnehmen ziemlich einfach: Iss weniger und bewege dich mehr! Aber wir sind ziemlich taub für diese Botschaft. Hauptsächlich weil wir eine schnelle Lösung suchen, eine leichte, schmerzlose Methode, Pfunde ohne Opfer purzeln zu lassen.
IST ABNEHMEN EINFACH?
Ja und nein! Abnehmen funktioniert mit Sicherheit nicht auf Knopfdruck - auch wenn die Hersteller von diversen Abnehmpräparaten und Erfinder neuer Wunderdiäten anderes versprechen! Und das Fatale an vielen Diäten ist, dass es oft zu einem kurzfristigen Erfolg kommt, der aber aufgrund des gefährlichen Jojo-Effekts sich ins Gegenteil verkehrt.
Aber wenn Sie Einiges im Auge behalten, dann kann Jeder sein Traumgewicht erreichen. Hierzu zählen die richtige Größe der Essensportionen, die Auswahl der Lebensmittel, sportliche Betätigung, usw. Wenn Sie sich nun Gedanken über all die Details an dieser Stelle machen, wird Ihnen dies nicht sehr hilfreich sein.
Sie müssen erst das große Ganze vor Augen haben, bevor Sie an die Einzelheiten gehen.
Sie wollen die Extra-Pfunde loswerden. Dafür gibt es viele, viele Wege. Aber bevor Sie auf die nächste Wunder-Diät warten, sollten Sie einige der erprobten und ehrlichen Methoden versuchen, die ich Ihnen zeigen werde.
Abnehmen ist einfacher als Sie denken. Und das Gute ist, es funktioniert und wirklich - Jeder kann es schaffen!
DIE ROLLE DES STOFFWECHSELS
Sie wissen wahrscheinlich, dass Ihr Stoffwechsel in Wechselbeziehung zu Ihrem Gewicht steht. Aber wissen Sie auch wie?
Im Allgemeinen glaubt man, dass der Stoffwechsel einer schlanken Person hoch ist, während der einer übergewichtigen Person niedrig ist. Aber das ist normalerweise nicht der Fall. Der Stoffwechsel allein bestimmt nicht Ihr Gewicht.
Vielmehr ist das Körpergewicht abhängig von der Summe der konsumierten Kalorien minus der verbrannten Kalorien. Nehmen Sie mehr Kalorien zu sich, als Ihr Körper braucht,